ランニング 【2026挑戦】ウルトラ100km11時間切り＆富士ヒル1:15切り戦略まとめ
🏃 ウルトラ100km 11時間切りに挑戦中100kmを11時間以内で走るためのペース設計・補給戦略・練習ログをすべて公開しています。✔ 6:36/kmは本当に可能か？✔ 前半を抑える理由✔ 失速しない補給計画ウルトラ100km挑戦ロードマ...
ランニング 
レビュー 【実走検証】SST8分×3を3日続けた結果｜赤城山TTで見えたトレーニングの効果
固定ローラーでSST8分×3を3日実施後、赤城山ヒルクライムTTを再検証。タイムは前回より低下したものの、NP・20分パワー・W/kgは向上。小雨・濃霧・信号停止など実走特有の環境要因も含め、トレーニング効果を振り返ります。
レビュー 【榛名山ヒルクライム2026】大会レポ｜前日受付〜高崎前泊・当日の流れと実走レビュー
榛名山ヒルクライム2026の大会レポ。前日受付の混雑状況、高崎前泊（ビジネスホテル寿々屋）、当日の駐車場・服装・アップ・実走データまで詳しく解説。初参加や富士ヒル対策にも役立つリアル体験記です。
ロードバイク 【榛名山ヒルクライム試走】狭山湖コース実走レビュー｜道の駅くらぶち小栗の里スタートが快適すぎた
榛名山ヒルクライム（ハルヒル）狭山湖コースを実走レビュー。道の駅くらぶち小栗の里を起点にしたアクセス、駐車場情報、ルート（国道406→室田左折）、勾配の特徴や攻略ポイントを実体験ベースで解説。滑川駐車場との違いも比較。
レビュー 【実走データ公開】赤城山ヒルクライムTT｜219W（3.42W/kg）の結果と失速原因を分析【富士ヒル対策】
赤城山ヒルクライムTTの実走データ（219W）をもとに、失速の原因と富士ヒル対策を分析。持久力・ケイデンス・腰痛の課題を解説。
ランニング 【実例】トレーニングゾーンとは？Z1〜Z5の違いとTT・LSDで徹底比較
トレーニングゾーン（Z1〜Z5）を実例でわかりやすく解説。最大心拍169bpmを基準に、ヒルクライムTT（高強度）とLSD（低強度）を比較し、正しい強度管理とトレーニング方法を紹介します。初心者〜中級者必見。
ロードバイク 🚵♀️【実走FTP vs ローラーFTP】定峰峠TTで検証｜FTPは1つじゃない？ズレる理由と正しい使い分け
3本ローラーFTPと実走TT（定峰峠）を比較検証。FTPは1つではなく環境でズレる理由と正しい使い分けを解説。ヒルクライムに活かすFTPの考え方も実体験ベースで紹介します。
ロードバイク 🚵♀️【定峰峠・白石峠ヒルクライム攻略】2025大会データ分析｜タイム目安と30分切りへの現実的ロードマップ
定峰峠・白石峠ヒルクライムのタイム目安を2025年大会データから徹底解説。35〜45分のボリュームゾーンや30分切りの難易度、実走データから見える現在地、SST・VO2MAX・LSDを軸にした現実的なロードマップまで詳しく紹介します。
ランニング 【30kmLSDの効果】ウルトラマラソン対策｜筋持久力を高める走り方と実践ポイント
30kmLSDはウルトラマラソンに本当に効果があるのか？実際の38kmランデータをもとに、筋持久力・脂質代謝・補給戦略まで徹底解説。失速しない身体を作る走り方を紹介。
レビュー 【完全解説】Garminの指標の意味まとめ｜NP・IF・TSS・ケイデンスまで初心者向けに解説
Garminで表示されるNP・IF・TSS・ケイデンス・心拍数などの指標の意味を初心者向けにわかりやすく解説。実際のライドデータをもとに、各数値の見方やトレーニングへの活かし方まで詳しく紹介します。
ロードバイク 【3本ローラー】VO2MAXトレーニングのやり方｜出力・時間・効果を実データで解説
3本ローラーで行ったVO2MAXトレーニング（3分×4本）の実走データを公開。FTP216W基準の出力・心拍・強度（IF/TSS）から効果とやり方を分かりやすく解説します。