Uncategorized 【2026挑戦】ウルトラ100km11時間切り＆富士ヒル1:15切り戦略まとめ
🏃 ウルトラ100km 11時間切りに挑戦中100kmを11時間以内で走るためのペース設計・補給戦略・練習ログをすべて公開しています。✔ 6:36/kmは本当に可能か？✔ 前半を抑える理由✔ 失速しない補給計画ウルトラ100km挑戦ロードマ...
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Ride 🚴 3本ローラー20分191W｜Bryton S810でパワーが出ない？股関節痛と向き合う回復走
昨日の疲労と右脚の付け根から内腿にかけての違和感があったため、本日は屋外ではなく3本ローラーで20分間のトレーニングを行いました。強度は抑えめに設定し、「落としすぎない回復走」をテーマに実施しました。🟦 本日のトレーニングデータ時間：20:...
Ride 🏔 【富士ヒル1:15切り】挑戦ロードマップ
富士ヒル1時間15分切り（シルバー）を目指すロードマップ。FTP250W・体重66kgから目標4.0W/kgへ。必要出力・練習計画・実走検証を公開します。
Ride 【疲労抜き】36kmロング翌日の回復判断｜Z1ライドは効果があるのか？(2026/03/01)
🚴 36kmロング翌日の判断昨日の36kmロング走の影響で、・疲労感・足の付け根〜内腿の痛みが残っていました。本来は休養日予定でしたが、血流促進を目的にZ1回復ライドを実施しました。📊 ライドデータBryton S810距離：26.76km...
Run 🏃♂️【ウルトラ100km向け】HOKA CLIFTON 10を36km実走レビュー｜足裏は守れるか？
HOKA CLIFTON 10を36km実走レビュー。ウルトラ100km11時間切りを目指すランナーが、足裏ダメージ・クッション性・巡航安定性を検証。本番で使えるかを本音で解説します。
Run 【36kmロング走】ウルトラ11時間へ｜キロ6分巡航と終盤の内腿の張り検証（入間川・荒川ルート）(2026/02/28)
🏃♂️ ウルトラ11時間切りへ向けた36kmロング走4/12の**多摩川ネイチャーマラソン**に向けて、36kmのロングランを実施しました。目標はキロ6分前後での一定巡航。ウルトラ本番を想定した補給・装備・ペース管理の確認です。📊 ランデ...
Run 🏃第11回多摩川ネイチャーマラソン＆ウォーク（東京ウルトラ100K）挑戦記｜目標11時間切りへの戦略
この記事でわかること・ウルトラ100Kで11時間切りを目指す戦略・前半を抑えて後半粘る理由・具体的なペース設計・補給計画と失敗対策・現在の走力と課題大会概要大会名：第11回多摩川ネイチャーマラソン＆ウォーク（東京ウルトラ100K）開催日：2...
Ride 🚴【朝通勤SST】5分×2本は効果ある？3デバイス比較で検証｜17kmライド（2026/02/24）
本日は朝の通勤ライド。昨日のラン疲労が強く残る中、“短時間で質を入れる”ことを目的にSSTを実施しました。気温10℃。寒さストレスが少なく、走りやすいコンディション。果たして、疲労下でもSSTは成立したのか。さらに今回は、・ブライトンS81...
Run 🏃♂️【GarminとStrava比較】帰宅ラン16.9km｜疲労下ジョグで分かった“GPSの誤差”(2026/02/23)
本日は勤務先から自宅までの帰宅ラン。昨日のランのGPS誤差を受けて、GarminとStravaの距離・ペース比較も兼ねて走りました。正直、体はかなり重い状態。肩こりも強く、中止も考えました。それでも「疲れている時こそ軽く動かす方が合っている...
Run 🏃♂️【18.9km】4’12/kmペース走｜Magic Speed 4で想定外の高強度ラン(2026/02/22)
Magic Speed 4を着用し18.9kmのペース走を実施。平均4’12/km、12km・13kmで初の3分台ラップを記録しました。ヒルクライム後でも崩れなかった実走データとシューズの使用感を詳しくまとめます。