ロードバイク 🚵♀️【実走FTP vs ローラーFTP】定峰峠TTで検証｜FTPは1つじゃない？ズレる理由と正しい使い分け
3本ローラーFTPと実走TT（定峰峠）を比較検証。FTPは1つではなく環境でズレる理由と正しい使い分けを解説。ヒルクライムに活かすFTPの考え方も実体験ベースで紹介します。
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ロードバイク 🚵♀️【定峰峠・白石峠ヒルクライム攻略】2025大会データ分析｜タイム目安と30分切りへの現実的ロードマップ
定峰峠・白石峠ヒルクライムのタイム目安を2025年大会データから徹底解説。35〜45分のボリュームゾーンや30分切りの難易度、実走データから見える現在地、SST・VO2MAX・LSDを軸にした現実的なロードマップまで詳しく紹介します。
ランニング 【30kmLSDの効果】ウルトラマラソン対策｜筋持久力を高める走り方と実践ポイント
30kmLSDはウルトラマラソンに本当に効果があるのか？実際の38kmランデータをもとに、筋持久力・脂質代謝・補給戦略まで徹底解説。失速しない身体を作る走り方を紹介。
レビュー 【完全解説】Garminの指標の意味まとめ｜NP・IF・TSS・ケイデンスまで初心者向けに解説
Garminで表示されるNP・IF・TSS・ケイデンス・心拍数などの指標の意味を初心者向けにわかりやすく解説。実際のライドデータをもとに、各数値の見方やトレーニングへの活かし方まで詳しく紹介します。
ロードバイク 【3本ローラー】VO2MAXトレーニングのやり方｜出力・時間・効果を実データで解説
3本ローラーで行ったVO2MAXトレーニング（3分×4本）の実走データを公開。FTP216W基準の出力・心拍・強度（IF/TSS）から効果とやり方を分かりやすく解説します。
ランニング 【完全版】ウルトラマラソン補給戦略｜実体験からわかった失敗しない水分・エネルギー管理
ウルトラマラソンで失速しないための補給戦略を実体験ベースで解説。60kmリタイアの原因を分析し、水分・エネルギー・塩分補給の最適なタイミングと量を具体的に紹介します。
レビュー 【完全版】ウルトラマラソン装備まとめ｜実体験からわかった失敗しない選び方
■ はじめにウルトラマラソンは👉 「装備で完走率が大きく変わる競技」です。私自身、100kmに挑戦し60kmでリタイアしましたが、👉 装備の選び方・使い方にも課題がありました。特に感じたのは👇👉 「装備＝快適さ」ではなく「装備＝継続力」とい...
ランニング 【ウルトラマラソン失敗談】100kmで60kmリタイアした原因｜補給・暑さ・ペースを実体験で分析
ウルトラマラソン100kmで60kmリタイアした実体験をもとに、失速の原因を徹底分析。補給不足・暑さ・オーバーペースの影響と、次回に向けた具体的な対策を解説します。サブ11を目指すランナー必見。
ランニング 【大会レポ】第11回多摩川ネイチャーマラソン100km｜60kmリタイアもまた挑戦したいと思えた理由
第11回多摩川ネイチャーマラソン100kmに出場し、60kmでリタイアした実体験を詳しくレポート。レース展開、補給内容、暑さの影響、失速の原因までリアルに解説。ウルトラマラソンで「吐き気・倦怠感」に悩む方の参考になる内容です。
ランニング 【ウルトラマラソン前日調整】装備確認ラン｜暑さ対策と補給戦略の最終チェック
ウルトラマラソン前日の過ごし方を実体験ベースで解説。調整ランの内容、装備確認、暑さ対策、補給戦略まで詳しく紹介。軽装＋エイド活用で失敗しない前日調整のポイントをまとめました。