ランニングのトレーニング記録やレースレポートをまとめたカテゴリーです。
通勤ランやロング走、フォーム改善を軸に、
無理なく継続できる走り方を実体験ベースで発信しています。
ハーフマラソンやウルトラマラソンへの挑戦を通じて、
前半を抑えたペース配分や後半の粘りを意識した走り方を検証しています。
「忙しくても走力を伸ばしたい」
「継続できるトレーニング方法を知りたい」
そんな方に向けて、リアルな記録と気づきをまとめています。
ランニング 【実例】トレーニングゾーンとは？Z1〜Z5の違いとTT・LSDで徹底比較
トレーニングゾーン（Z1〜Z5）を実例でわかりやすく解説。最大心拍169bpmを基準に、ヒルクライムTT（高強度）とLSD（低強度）を比較し、正しい強度管理とトレーニング方法を紹介します。初心者〜中級者必見。
ランニング 【30kmLSDの効果】ウルトラマラソン対策｜筋持久力を高める走り方と実践ポイント
30kmLSDはウルトラマラソンに本当に効果があるのか？実際の38kmランデータをもとに、筋持久力・脂質代謝・補給戦略まで徹底解説。失速しない身体を作る走り方を紹介。
ランニング 【完全版】ウルトラマラソン補給戦略｜実体験からわかった失敗しない水分・エネルギー管理
ウルトラマラソンで失速しないための補給戦略を実体験ベースで解説。60kmリタイアの原因を分析し、水分・エネルギー・塩分補給の最適なタイミングと量を具体的に紹介します。
ランニング 【ウルトラマラソン失敗談】100kmで60kmリタイアした原因｜補給・暑さ・ペースを実体験で分析
ウルトラマラソン100kmで60kmリタイアした実体験をもとに、失速の原因を徹底分析。補給不足・暑さ・オーバーペースの影響と、次回に向けた具体的な対策を解説します。サブ11を目指すランナー必見。
ランニング 【大会レポ】第11回多摩川ネイチャーマラソン100km｜60kmリタイアもまた挑戦したいと思えた理由
第11回多摩川ネイチャーマラソン100kmに出場し、60kmでリタイアした実体験を詳しくレポート。レース展開、補給内容、暑さの影響、失速の原因までリアルに解説。ウルトラマラソンで「吐き気・倦怠感」に悩む方の参考になる内容です。
ランニング 【ウルトラマラソン前日調整】装備確認ラン｜暑さ対策と補給戦略の最終チェック
ウルトラマラソン前日の過ごし方を実体験ベースで解説。調整ランの内容、装備確認、暑さ対策、補給戦略まで詳しく紹介。軽装＋エイド活用で失敗しない前日調整のポイントをまとめました。
ランニング 【大会レポ】笛吹市桃の里マラソン2026｜コース攻略と実走データ
笛吹市桃の里マラソン2026の大会レポ。コース高低差や攻略ポイント、実走データをもとに詳しく解説。自己ベスト更新の走りとペース分析、小江戸川越ハーフとの比較、ゲストランナー情報も紹介します。
ランニング 桃の里マラソン前日調整｜流しジョグでコンディションを整える方法
桃の里マラソン前日の調整方法を実体験で解説。流しジョグの効果や正しいやり方、走るべきか休むべきかの判断ポイントを紹介。ハーフマラソンや大会前のコンディション作りに役立つ内容です。
ランニング 【レース1週間前は何km走る？】20kmペース走で刺激入れ｜ハーフ前の最適調整
結論｜レース1週間前は「20km＋レースペース刺激」が最適レース1週間前は距離を踏むよりも、疲労を残さずに動きを整えることが重要です。今回は20kmをレースペース付近で走ることで、👉 疲労を最小限に抑えながら、しっかり刺激を入れることができ...
ランニング 【通勤ランニングは効果ある？】メリット・距離・続け方を実体験で解説
通勤ランニング（通勤ラン）は効果ある？実際に行った経験をもとに、メリット・距離・消費カロリー・続け方を解説。忙しい人でも続く最強の習慣トレーニングです。