Mt.富士ヒルクライム（富士ヒル）は、日本最大級のヒルクライムレースです。
毎年8000人以上のサイクリストが参加し、
・自己ベスト更新
・フィニッシャーリング獲得
を目標に挑戦します。
しかし初めて参加する方の中には
・どんなコース？
・初心者でも完走できる？
・どんな準備が必要？
と不安に感じる方も多いと思います。
この記事では
・富士ヒルの基本情報
・初心者向け準備
・トレーニング方法
・装備
をまとめました。
富士ヒルに初めて挑戦する方の参考になれば嬉しいです。
▼まずはこちら（全体像）
■富士ヒルとは
正式名称
Mt.富士ヒルクライム
場所
富士スバルライン
距離
約24km
標高差
約1255m
平均勾配
約5％
急勾配が少なく、一定ペースで登り続けるコースです。
そのため
持続的なパワー
が重要になります。
■初心者でも完走できる？
結論から言うと
初心者でも完走は可能です。
実際、富士ヒルでは
・ロードバイク歴1年未満
・初ヒルクライム
という方も多く参加しています。
ただし
・事前トレーニング
・装備準備
は重要になります。
▼自分の実力を知りたい方はこちら
■富士ヒルのフィニッシャーリング
富士ヒルでは完走タイムに応じて
フィニッシャーリング
が授与されます。
| 称号 | タイム |
|---|---|
| プラチナ | 1時間00分 |
| ゴールド | 1時間05分 |
| シルバー | 1時間15分 |
| ブロンズ | 1時間30分 |
| ブルー | 完走 |
多くのサイクリストが目標にするのが
シルバーリング
です。
シルバーについてはこちら
▶ 富士ヒルシルバー完全ガイド https://run-ride-code.com/fuji-hill-silver-guide/
■初心者向けトレーニング
富士ヒルでは
持久力
が重要になります。
初心者におすすめのトレーニング
・ロングライド
・ヒルクライム練習
・ローラートレーニング
特に
SSTトレーニング
はヒルクライム対策として効果的です。
▼初心者向けトレーニング
▼実走トレーニングはこちら
■初心者におすすめの装備
富士ヒルでは装備も重要です。
特に重要なもの
・サイクルコンピューター
・補給食
・防寒装備
富士スバルラインは標高差が大きいため、下山時の防寒対策が必要になります。
装備はこちら
▶ 富士ヒル装備完全ガイド
https://run-ride-code.com/fuji-hill-silver-gear/
▼装備・デバイス
■富士ヒル攻略のポイント
初心者が完走するためのポイント
①序盤で踏みすぎない
②一定ペースで登る
③補給を忘れない
ヒルクライムでは
一定ペース
が最も重要になります。
▶私が使用しているサイコンはこちら
Bryton S810レビュー
https://run-ride-code.com/bryton-rider-s810-review/
▶︎定峰峠・白石峠実走レビュー
https://run-ride-code.com/sadamine-shiraishi-hillclimb-time-guide/
■レース当日の流れ
富士ヒル当日は次の流れになります。
早朝
スタート会場集合
スタート
ウェーブスタート
ヒルクライム
富士スバルラインを登る
ゴール
富士山5合目
その後は下山になります。
下山時は気温が低いため、防寒装備が必要です。
下山時の後方の車をいち早く知らせてくれます👇
▶後方レーダーiGPSPORT SR miniレビュー
https://run-ride-code.com/igpsport-sr-mini-radar-review/
▼実践・当日の流れ
■まとめ
富士ヒルは
初心者でも挑戦できる
ヒルクライムイベントです。
ただし
・トレーニング
・装備準備
が重要になります。
私自身も現在
シルバーリング
を目標にトレーニングを続けています。
このブログでは富士ヒル挑戦のトレーニング記録も公開していますので、参考になれば嬉しいです。
▼ステップアップはこちら
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