ロードバイク 🚴♂️【荒川SSTトレーニング65km】富士ヒル対策｜実走データと強度設定を解説（2026/2/21）
■結論今回のSSTトレーニングでは、一定出力を維持することで持久力強化に効果的な内容となりました。富士ヒル対策としては、👉 SST（FTPの85〜90％）での巡航力向上が重要であることを改めて実感しました。■この記事はこんな方におすすめ・S...
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保険・備え（自転車） 【実例解説】固定装身具は通院扱いになる？14日基準と28日認定の理由
自転車事故で骨折した場合、「固定装身具の期間は通院扱いになるのか？」と疑問に思う方は多いと思います。私自身、右手小指を骨折し、実通院日数：10日固定装身具（シーネ）着用：約3週間にもかかわらず、28日認定となりました。今回は、実例と県民共済...
保険・備え（自転車） 【レビュー】楽天自転車保険はサイクリストにおすすめ？補償内容と加入理由を解説
楽天自転車保険をサイクリスト目線でレビュー。個人賠償責任や示談交渉サービスの内容、実際に事故を経験した筆者の加入理由を解説します。
保険・備え（自転車） 【保存版】サイクリストに必要な保険まとめ｜事故に備えるための最低限チェック
サイクリストに必要な保険を実体験ベースで解説。楽天の自転車保険と埼玉県民共済に加入する筆者が、自転車事故で42,000円支払われた実例とともに、賠償責任と傷害保障の選び方をまとめました。
保険・備え（自転車） 県民共済の共済金はいくら？骨折28日で42000円の実例
県民共済の骨折共済金はいくら？昨年、自転車事故で右手小指を骨折しました。治療が終了し、埼玉県民共済 の2000円コースで共済金を請求。実際に振り込まれた金額は42,000円 でした。今回は、その内訳と算定根拠をまとめます。■ 事故と治療の概...
ランニング 🏃♂️ 通勤ラン｜氷点下の朝、身体を起こす16km（2026/02/20）
本日は自宅から勤務先までの通勤ラン。昨日に引き続きのランとなり、走り出しはやや身体が重い感覚がありました。気温は 0℃→-2℃。特に手の指先の冷えは苦痛を伴うほどで、寒さとの戦いからのスタートでした。🟦 本日のランデータ項目記録距離16.6...
ランニング 【通勤ランの安全対策】夜間・交通リスクを防ぐ5つのポイント｜実走データ付き（帰宅ラン16.3km）
通勤ラン中の実体験をもとに、夜間や一般道での交通リスクと安全対策を解説。視認性の確保や危険予測の重要性、事故を防ぐ具体的なポイントをわかりやすく紹介します。安全に継続するための実践的な内容です。
ロードバイク 【通勤ライドでSST】短時間でも効果あり｜荒川CR実走データとペダリング改善ポイント（2026/2/17）
通勤ライドで行ったSSTトレーニングの実走記録（荒川CR17km）。平均パワー・心拍・ケイデンスのデータをもとに、短時間でも効果を出す方法やペダリング改善のポイントを解説します。
ランニング 🏃♂️【HOKA Clifton10レビュー】通勤ランで使える？クッション性能と疲労軽減効果を実走検証（2026/2/16）
■結論HOKA Clifton10は、通勤ランのような低〜中強度ランに最適なシューズです。クッション性と安定性により、👉 疲労を抑えながら長く走れることが最大の特徴です。■この記事はこんな方におすすめ・通勤ランで使えるシューズを探している方...
レビュー 🏃♂️ 【実走レビュー】HOKA Clifton 10はウルトラ100Kに使える？初試走9kmの本音評価（HOKA CLIFTON 10）（2026/02/15）
先日の さいたまマラソン開催中止 を受けて、新たな挑戦として第11回 ネイチャーマラソン＆ウォーク（東京ウルトラ100K）にエントリーしました。実は私は、2019年 柴又100Kを12時間で完走した経験があります。あれから数年。改めて「10...