ランニング 🏃♂️ 通勤ラン｜氷点下の朝、身体を起こす16km（2026/02/20）
本日は自宅から勤務先までの通勤ラン。昨日に引き続きのランとなり、走り出しはやや身体が重い感覚がありました。気温は 0℃→-2℃。特に手の指先の冷えは苦痛を伴うほどで、寒さとの戦いからのスタートでした。🟦 本日のランデータ項目記録距離16.6...
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ランニング 【通勤ランの安全対策】夜間・交通リスクを防ぐ5つのポイント｜実走データ付き（帰宅ラン16.3km）
通勤ラン中の実体験をもとに、夜間や一般道での交通リスクと安全対策を解説。視認性の確保や危険予測の重要性、事故を防ぐ具体的なポイントをわかりやすく紹介します。安全に継続するための実践的な内容です。
ロードバイク 【通勤ライドでSST】短時間でも効果あり｜荒川CR実走データとペダリング改善ポイント（2026/2/17）
通勤ライドで行ったSSTトレーニングの実走記録（荒川CR17km）。平均パワー・心拍・ケイデンスのデータをもとに、短時間でも効果を出す方法やペダリング改善のポイントを解説します。
ランニング 🏃♂️【HOKA Clifton10レビュー】通勤ランで使える？クッション性能と疲労軽減効果を実走検証（2026/2/16）
■結論HOKA Clifton10は、通勤ランのような低〜中強度ランに最適なシューズです。クッション性と安定性により、👉 疲労を抑えながら長く走れることが最大の特徴です。■この記事はこんな方におすすめ・通勤ランで使えるシューズを探している方...
レビュー 🏃♂️ 【実走レビュー】HOKA Clifton 10はウルトラ100Kに使える？初試走9kmの本音評価（HOKA CLIFTON 10）（2026/02/15）
先日の さいたまマラソン開催中止 を受けて、新たな挑戦として第11回 ネイチャーマラソン＆ウォーク（東京ウルトラ100K）にエントリーしました。実は私は、2019年 柴又100Kを12時間で完走した経験があります。あれから数年。改めて「10...
ロードバイク 【定峰峠ヒルクライム練習】富士ヒル対策｜実走データと課題分析（2026/2/15）
定峰峠でのヒルクライム練習記録（2026/2/15）。実走データ（タイム・NP・IF・TSS）をもとに失速の原因と改善策を分析。富士ヒル対策としてのペース配分やケイデンス維持のポイントも詳しく解説します。
ロードバイク 🚴♂️【通勤ライドでSSTはできる？】効果とやり方｜実走データで徹底解説
通勤ライドでもSSTは可能？実走データをもとに、効果・やり方・注意点を解説。信号対策や安全面も含め、忙しい社会人でも効率よく強くなる方法を紹介します。
ランニング 🏃♂️ 帰宅ラン｜日常に戻る17km（2026/2/11）
本日は 勤務先からの帰宅ラン を行いました。業務の疲れは感じていましたが、久しぶりの帰宅ランということもあり、どこか高揚感のあるスタート。雨上がりで路面はややウェット。暗い道を走ることを考え、今回は新シューズではなく履き慣れている HYPE...
ランニング 🏃♂️【体験談】さいたまマラソン中止後の過ごし方｜代替ランと気持ちの切り替え
■ はじめにさいたまマラソン当日、天候不良により大会が中止となりました。準備してきたレースがなくなるというのは、想像以上にダメージが大きいものです。私自身も、「ここまで積み上げてきたのに」という気持ちになりました。しかし今回の経験から、👉 ...
ランニング 🏃♂️【体験談】さいたまマラソン中止で感じたこと｜無駄にしない考え方と次への活かし方
さいたまマラソン中止を経験した実体験をもとに、努力を無駄にしない考え方やメンタルの切り替え方を解説。大会中止時の対応や次に活かすポイントを具体的に紹介します。