ロードバイク

榛名山ヒルクライム（ハルヒル）狭山湖コースを実走レビュー。道の駅くらぶち小栗の里を起点にしたアクセス、駐車場情報、ルート（国道406→室田左折）、勾配の特徴や攻略ポイントを実体験ベースで解説。滑川駐車場との違いも比較。

赤城山ヒルクライムで実走TTに挑戦。1時間27分12秒・NP219Wの実走データを公開し、後半に失速した原因をペース配分・ケイデンス・腰への負担などから振り返ります。その後1時間19分37秒まで短縮した変化も紹介。

3本ローラーFTPと実走TT（定峰峠）を比較検証。FTPは1つではなく環境でズレる理由と正しい使い分けを解説。ヒルクライムに活かすFTPの考え方も実体験ベースで紹介します。

定峰峠・白石峠ヒルクライムのタイム目安を2025年大会データから徹底解説。35〜45分のボリュームゾーンや30分切りの難易度、実走データから見える現在地、SST・VO2MAX・LSDを軸にした現実的なロードマップまで詳しく紹介します。

3本ローラーで行ったVO2MAXトレーニング（3分×4本）の実走データを公開。FTP216W基準の出力・心拍・強度（IF/TSS）から効果とやり方を分かりやすく解説します。

富士ヒル攻略の完全ガイド。シルバーに必要なW/kg・FTPの目安、SSTトレーニング、コース攻略、装備、レース戦略まで実体験ベースで解説。初心者からシルバーを目指す方におすすめです。

定峰峠TT46分04秒（NP221W）の実走レビュー。FTP216Wでどのレベルか？富士ヒル換算・目標との差・課題（急勾配対策やSST強化）を実体験ベースで解説。富士ヒル・ハルヒル対策にも役立つ内容です。

富士ヒル前の調整トレーニングは何をやるべきか？FTP216Wで実際に短時間SSTを行った実走レビューをもとに、疲労を残さずに仕上げる方法を解説。SSTの強度目安や具体メニュー、注意点も紹介します。

2026年4月から自転車にも青切符（交通反則通告制度）が導入。違反内容・反則金・赤切符との違いをわかりやすく解説。ロードバイク・通勤ライドユーザー必見。