ロードバイク

富士ヒルクライムでシルバー（1時間15分切り）を目指すための完全ガイド。必要なW/kg、トレーニング方法、実走練習、装備を実体験ベースで解説します。富士ヒル対策やヒルクライム練習の参考にしてください。

FTPテストはどうやる？Bryton S810×Assiomaで20分テストを実施し、FTP216Wを算出。実走データ、ペース配分のコツ、W/kgの目安まで初心者にもわかりやすく解説します。

■結論今回の3本ローラーでは、FTPの約78％（191W）で回復走として適切な強度でした。また、Bryton S810でパワーが表示されなかった原因は、センサー接続や設定の問題である可能性が高いと考えられます。■この記事はこんな方におすすめ...

富士ヒル1時間15分切り（シルバー）を目指すロードマップ。FTP216W・体重66kgから目標4.0W/kg超へ。必要出力・練習計画・実走検証を公開します。

36kmロング走翌日に行ったZ1リカバリーライドの効果を実体験ベースで解説。回復が早まる理由や強度・時間の目安、実際の体感まで分かりやすく紹介します。

Garmin Forerunner 265は自転車でも使えるのか？実走データをもとに精度・使い勝手・サイコンとの違いを解説。通勤やトレーニング用途で使えるかを詳しく紹介します。

ヒルクライムで後半に失速してしまう原因は「疲労時のミス」にあります。本記事では、実走データをもとに「ギア選択・フォーム・ケイデンス低下」の3つの原因と具体的な対策をわかりやすく解説します。富士ヒル対策にも有効です。

■結論今回のSSTトレーニングでは、一定出力を維持することで持久力強化に効果的な内容となりました。富士ヒル対策としては、👉 SST（FTPの85〜90％）での巡航力向上が重要であることを改めて実感しました。■この記事はこんな方におすすめ・S...

通勤ライドで行ったSSTトレーニングの実走記録（荒川CR17km）。平均パワー・心拍・ケイデンスのデータをもとに、短時間でも効果を出す方法やペダリング改善のポイントを解説します。