ロードバイク

タバタ式トレーニング（20秒全力＋10秒レスト×8）は、短時間でVO2MAXとFTP向上に効果的な高強度トレーニングです。本記事では富士ヒル対策としての使い方、SSTとの違い、実践方法を実体験ベースで解説します。

富士ヒル対策として川越狭山自転車道でZ2ライドを実施。距離・時間・心拍などの実走データをもとに、ベーストレーニングの効果やFTP216Wでの強度設定、持久力向上のポイントを詳しく解説します。

富士ヒルクライムでシルバーを目指すための装備を実体験ベースで解説。サイクルコンピューター、パワーメーター、補給食、防寒装備などヒルクライムにおすすめの機材をまとめました。

富士ヒルクライムでシルバー（1時間15分切り）を目指すための完全ガイド。必要なW/kg、トレーニング方法、実走練習、装備を実体験ベースで解説します。富士ヒル対策やヒルクライム練習の参考にしてください。

FTPテストはどうやる？Bryton S810×Assiomaで20分テストを実施し、FTP216Wを算出。実走データ、ペース配分のコツ、W/kgの目安まで初心者にもわかりやすく解説します。

■結論今回の3本ローラーでは、FTPの約78％（191W）で回復走として適切な強度でした。また、Bryton S810でパワーが表示されなかった原因は、センサー接続や設定の問題である可能性が高いと考えられます。■この記事はこんな方におすすめ...

富士ヒル1時間15分切り（シルバー）を目指すロードマップ。FTP216W・体重66kgから目標4.0W/kg超へ。必要出力・練習計画・実走検証を公開します。

36kmロング走翌日に行ったZ1リカバリーライドの効果を実体験ベースで解説。回復が早まる理由や強度・時間の目安、実際の体感まで分かりやすく紹介します。

Garmin Forerunner 265は自転車でも使えるのか？実走データをもとに精度・使い勝手・サイコンとの違いを解説。通勤やトレーニング用途で使えるかを詳しく紹介します。