■ はじめに
「レース前にシューズを変えても大丈夫？」
・新品を履くべき？
・どのくらい使ったシューズがベスト？
・クッションが抜けてきた気がする…
👉 レース週は小さな判断ミスが結果に直結します。
本記事では👇
👉 レース前のシューズ選びの結論
👉 交換タイミングの目安
👉 失敗しないための具体的判断
を、実体験ベースで解説します。
▶︎レース1週間前の調整方法はこちら
https://run-ride-code.com/race-week-adjustment-run-shoes/
■ 結論｜レース週は「履き慣れたシューズ」が最適
結論👇
👉 新品シューズは基本NG
👉 履き慣れた状態がベスト
理由👇
・足へのフィット感が安定している
・フォームが崩れにくい
・トラブル（靴擦れ・違和感）が出にくい
👉 レースで一番大事なのは「安心して走れること」
▶︎レース1ヶ月前の30km走はこちら
👉 https://run-ride-code.com/30km-run-1month-before-marathon/
■ 新品シューズがNGな理由
レース直前に新品を履くと👇
・足当たりが変わる
・微妙な違和感が出る
・フォームがズレる
👉 本番で調整できない
特にフル・ウルトラでは👇
👉 後半に一気に影響が出る
■ シューズ交換タイミングの基準
ここが一番重要です👇
■ ベストな使用距離
👉 50〜150km程度使用した状態
理由👇
・足に馴染んでいる
・クッションが適度にこなれている
・反発が安定している
👉 「新品でも使い古しでもない状態」
■ NGパターン
👉 0km（完全新品）
👉 300km以上（劣化）
■ 劣化の見極めポイント
チェック項目👇
・クッションが沈む
・反発が弱くなる
・着地が重く感じる
・アウトソールが削れている
👉 1つでも当てはまれば要注意
■ レース週のシューズ調整方法
ここを外すと失敗します👇
■ ① レース週に「変えない」
👉 新しいことはしない
■ ② 最終確認ランを入れる
👉 レースと同じシューズで軽く走る
目安👇
・5〜10km
・違和感チェック
■ 実際の最終確認ラン
レース前の確認として、実際に以下のようなランを行いました👇
・距離：10.6km
・平均ペース：5:00/km
・シューズ：MAGIC SPEED 4
チェックしたポイント👇
・足当たりに違和感がないか
・厚底シューズの着地の感覚
・ペースアップ時にブレがないか
・自分にも使えるか
👉 結論
👉 「問題なし＝そのまま本番で使用」
この一度の確認で、当日の不安はほぼなくなります。
■ ③ 靴紐・フィット感も確認
👉 意外と重要
・締めすぎ
・緩すぎ
👉 パフォーマンスに影響
■ 実体験ベースの考え方
実際に感じたのは👇
👉 シューズは“慣れ”が最重要
・同じモデルでも個体差あり
・足との相性が大きい
👉 本番での安心感がパフォーマンスを左右する
▶︎30kmLSDの効果とやり方はこちら
https://run-ride-code.com/30km-lsd-ultra-training/
■ 距離別おすすめ選択
■ フルマラソン
👉 軽量＋反発重視
👉 ただし履き慣れ必須
■ ウルトラマラソン
👉 クッション＋安定性重視
👉 新品は特にNG
■ よくある失敗
■ ① 新品で本番
👉 一番多い失敗
■ ② クッション抜けを我慢
👉 後半で脚が終わる
■ ③ レース週に変更
👉 調整が間に合わない
■ まとめ
レース前のシューズ選び👇
👉 新品は基本NG
👉 50〜150km使用がベスト
重要なのは👇
👉 「安心して走れる状態」
■ 最後に
レースは👇
👉 小さな違和感が大きな差になる
シューズは👇
👉 一番長く接地する装備
だからこそ👇
👉 「慣れた状態」で挑むのが最適です
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