ランニング 🏃🚴💻【挑戦前】年末年始800kmチャレンジ宣言｜ラン＆ライドで積み上げる9日間
本記事は、年末年始にランとロードバイクで合計800km走破を目指すチャレンジの宣言記事です。年末年始は、気が緩みやすく、生活リズムも崩れがちな時期です。その一方で、まとまった時間が取れる貴重な期間でもあります。今年の年末年始は、この時間をた...
ランニング 
Python 🟩 Python max() と min() の使い方｜リストの最大値・最小値を取得する方法【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonで数値データを扱うとき、合計値最大値最小値を求める処理は非常によく使われます。この記事ではmax() の使い方min() の使い方sorted() ...
Python 🟩 Python sum() の使い方｜リストの合計値を計算する方法【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonで数値データを扱うときに、合計値を計算する処理はよく使われます。Pythonではsum()という関数を使うことで、リストの合計値を 簡単に計算できま...
Python 🟩 Python sorted() の使い方｜リストを昇順・降順に並び替える方法【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonでデータを扱うときに頻繁に使うのが**並び替え（ソート）**です。Pythonではsorted()という関数を使うことで、リストの要素を簡単に並び替...
ランニング 🏃♂️ロングライド後のクールダウンラン｜抑えて整えた午後の4km（2025/12/21）
本日は午後にランを実施しました。午前中にロングライドを行っていたため、ランは距離を短くし、クールダウンを目的とした走行。右もも裏に軽い張りを感じていたため、無理をせず、リラックスしたフォームとペースを意識しました。🟦 ■ 今日のランデータ項...
ロードバイク 🚴霧雨から晴れ間へ｜距離を伸ばして見えた課題と収穫の朝ライド（2025/12/21）
本日は朝のライドを実施しました。走り始めは霧雨が降り、寒さと昨日の疲れを少し感じるコンディション。路面は濡れていましたが、水たまりができるほどではなく、しばらくすると雨も止み、走行に支障のない状況へと変わりました。歩行者やランナーに注意しな...
ロードバイク 🚴♂️雨交じりでもリズム重視｜フォームとダンシングを意識した午後ライド（2025/12/20）
本日は午後にライドを実施しました。午前中のランの疲労はほとんど感じないコンディション。風はほぼありませんでしたが、雨がぱらつく時間帯もあり、気温以上に肌寒く感じる状況でした。無理に負荷をかけず、フォームとリズムを整えることを目的としたライド...
ランニング 🏃気分が乗らない朝から20kmへ｜リズムで整えたロングラン（2025/12/20）
本日は朝ランを実施しました。昨日の就寝が遅くなったこともあり、起床時から体は重く、正直なところ気分も乗らない状態。そのため当初は「今日は5〜10kmで切り上げよう」と考えて走り出しました。しかし、いつもよりゆっくりとしたペースで入り、呼吸と...
ロードバイク 🚴向かい風の通勤ライド｜防寒とケイデンスで耐えた冬の朝（2025/12/18）
本日は通勤ライドを実施しました。気温は6℃とこの時期としてはやや高めでしたが、北西からの風が5m/s前後と強く、体感温度は0〜1℃ほど。見た目の気温以上に冷たさを感じる朝となりました。防寒対策として、今回はくつ下用カイロを導入。そのおかげで...
ロードバイク 🚴極寒1℃の通勤ライド｜防寒とリズムで整える朝ライド（2025/12/16）
本日は通勤ライドを実施しました。気温は2℃から1℃と、朝としてはかなり厳しい寒さ。昨日は帰宅ランを行いましたが、意外にも疲労感はほとんどなく、気になる部位も特にない状態で走り出すことができました。北風も前日ほど強くなく、想像していたほどの寒...