ランニング 🏃北風の帰宅ラン｜寒さの中でもフォームで整えた16km（2025/12/15）
本日は帰宅ランを実施しました。北西からの冷たい風が吹き、体感温度は約2℃。非常に寒いコンディションでしたが、安全を最優先しながら走行しました。北からの風は強く感じたものの、進行方向に対しては追い風。背中を押されるような感覚があり、いつもより...
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ランニング 🏃♂️雨上がりの判断ラン｜安全第一で疲労を残さない1本（2025/12/14）
今日は雨上がりのコンディションの中、ランを行いました。路面が濡れている箇所が多く、ライドも検討しましたが、安全面を最優先してランのみに集中。体調や路面状況を判断しながら、「無理をしない」「疲労を残さない」ことを意識した判断ランになりました。...
Python Pythonで今日の日付を取得する方法｜datetime.now()とstrftimeの使い方【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）この記事でわかることこの記事では次の内容を解説します。・Pythonで今日の日付を取得する方法・datetime.now() の基本・strftime() を使った文字...
ロードバイク 🚴冬の通勤ライド｜重めギアでフォームを再確認（2025/12/11）
今朝の通勤ライドは、走り始めにケイデンスを高めて回し、身体をしっかり温めるところからスタートしました。その後はギアを2〜3枚重くして、ゆっくり丁寧にペダルを回す意識へ切り替え。右もも裏の張りは残っていましたが、重いギアを踏むことでフォームの...
ランニング 🏃休養明けの帰宅ラン｜疲労を残さないゆったりナイトラン（2025/12/10）
30km走から2日しっかり休養し、今日は帰宅ランで軽く身体を動かしました。業務の疲れはやや残っていましたが、無理にペースを上げず、一定のリズムを保ちながら“安全第一”で走行。右もも裏に軽い張りはあったものの、フォームを整えて負担をかけすぎな...
Python 🟩 Python split() と join() の使い方｜文字列を分割・結合する方法【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonで文章やデータを処理するときによく使うのがsplit()join()という2つのメソッドです。この2つを使うことで文章を分解するデータを加工する再び...
Python 🟩 Python find() と index() の違い｜文字列の位置を検索する方法【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonで文字列を扱うとき、特定の文字を探す単語の位置を調べるといった処理が必要になることがあります。そのときに使われるのがfind()index()という...
Python 🟩 Python enumerate()の使い方｜for文でインデックスと要素を同時に取得する方法
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonでリストを繰り返し処理するとき、for i in range(len(list)):という書き方をよく使います。しかし Pythonでは、よりシンプ...
ロードバイク 🚴♂️回復ライドで脚を整える｜30km走の疲労抜きデー（2025/12/7）
今日は午前の30km走の疲労を抜くため、午後は 負荷を抑えたクールダウンライド を行いました。ペダルを軽く回しながら呼吸と姿勢を整え、脚全体の張りをほぐすようなイメージで走行。気温も上がり、穏やかな空気の中で心地よく流せた一本でした。🟦 ■...
ランニング 🏃♂️30km走でマラソン体力の土台づくり｜今日はラン優先デー（2025/12/7）
今日は、来年のフルマラソンに向けた土台づくりとして 30km走 を実施しました。昨日に続き、走り始めは指先が悴むほどの冷え込み。無理にペースを上げず、フォームの意識を丁寧に積み重ねながら、快晴の空の下をリズムよく進むことができました。ロング...