ロードバイク 🚴♂️回復ライドで脚を整える｜30km走の疲労抜きデー（2025/12/7）
今日は午前の30km走の疲労を抜くため、午後は 負荷を抑えたクールダウンライド を行いました。ペダルを軽く回しながら呼吸と姿勢を整え、脚全体の張りをほぐすようなイメージで走行。気温も上がり、穏やかな空気の中で心地よく流せた一本でした。🟦 ■...
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ランニング 🏃♂️30km走でマラソン体力の土台づくり｜今日はラン優先デー（2025/12/7）
今日は、来年のフルマラソンに向けた土台づくりとして 30km走 を実施しました。昨日に続き、走り始めは指先が悴むほどの冷え込み。無理にペースを上げず、フォームの意識を丁寧に積み重ねながら、快晴の空の下をリズムよく進むことができました。ロング...
ロードバイク 🚴♂️冬の曇り空の下でも快適に走れた日：今日のライドログ（2025/12/6）
今日は午後にライドを行いました。朝は気温1℃と厳しい冷え込みだったため寒さを心配していましたが、午後は曇り空の合間から日差しが差し込み、思った以上に快適なコンディションで走ることができました。朝のランの疲労はほとんど感じず、骨盤の位置と一定...
ランニング 🏃♂️凛とした空気の気温1℃で整える早朝ラン｜寒さの中でもリズム良く走れた日（2025/12/6）
今日は気温1℃という厳しい冷え込みの中、早朝ランを行いました。スタート直後は指先の冷えや呼吸の辛さがありましたが、徐々に体が温まり、朝ならではの静けさと集中した時間を味わいながら走ることができました。冷たい空気は張りつめていましたが、その分...
ロードバイク 🚴♂️ 朝ライドで一日のスタートを整えた日：通勤ライドログ（2025/12/4）
今日は勤務先までの通勤ライドを行いました。今季最強寒波の影響で冷え込みが心配でしたが、防寒対策をしっかり行い対応。走り始めこそ寒さを強く感じたものの、次第に体が温まり、仕事前の良いコンディション作りになりました。🟦 ■ 今日のライドデータ項...
ランニング 🏃予定外のロング走になった日：今日の帰宅ランログ（2025/12/3）
今日は勤務先からの帰宅ランを行いましたが、途中で大事な忘れ物に気づき、一度引き返すことに。その結果、当初の予定より長めの距離を走ることになりました。思わぬロング走になりましたが、安全第一を徹底しながら、フォームを意識して集中。振り返ってみれ...
ロードバイク 🚴ハーフマラソン後の帰路ライド｜体は疲れても心は軽く（2025/11/30）
ハーフマラソン後、余韻を感じながらライドで帰宅しました。レース直後にもかかわらず意外と脚は回り、**「ランとライドの筋肉使用の違い」**を改めて実感しました。🟦 ■ ライドデータ項目記録距離27.62 km時間1時間4分平均速度25.79 ...
ランニング 【小江戸川越ハーフマラソン】100分切り達成｜序盤から攻めて押し切る戦略とラスト2kmの陸橋
小江戸川越ハーフマラソンで100分切り（99分18秒）を達成。序盤からハイペースで入り、そのまま粘り切った実体験をもとに、ペース配分・心拍・後半の耐え方を詳しく解説。ラスト2kmの陸橋が勝負どころでした。
ロードバイク 🚴小江戸川越ハーフマラソン会場へ向けたウォームアップライド（2025/11/30）
今日は小江戸川越ハーフマラソンに向けて、自宅から会場である川越水上公園までライドで向かいました。レース前ということもあり、**「体を温める」「フォーム確認」「安全第一」**を意識して走行。気温4℃と非常に冷え込み、指先・つま先の感覚がなくな...
ランニング 🚴🏃小江戸川越ハーフマラソン前日：心と体を整える調整ライド・ラン（2025/11/29）
🟩 前日調整：ライド＆ランログ明日の 小江戸川越ハーフマラソン に向け、今日はライドとランニングを行いました。負荷を上げすぎず、「フォームの最終確認」「レース当日の流れをイメージ」「体の感覚チェック」を意識して走りました。🟦 ■ 今日のライ...