🏁 🏃‍♂️🚴‍♂️800kmチャレンジ完遂記録｜9日間で815km走破したトレーニング戦略と学び(2025/12/27〜2026/01/04)

年末年始の連休を使い、
ラン・ロードバイク・Python学習を並行して行う「800kmチャレンジ」 に挑戦しました。

期間は 12/27〜1/4。
目標は 合計800km走破。

結果として、
累計815.1km を走破し、チャレンジを完遂しました。

800kmチャレンジの詳細な日別トレーニング記録はこちら。

この記事でわかること

800kmチャレンジの具体的な実施内容
9日間で800km以上を走るための戦略
ランとロードバイクの距離配分
疲労管理と補給のポイント
次の挑戦（富士ヒル・ウルトラ）への活かし方

をまとめて振り返ります。

800kmチャレンジの概要

実施期間：12/27 〜 1/4（9日間）
目標距離：800km
種目：ラン／ロードバイク
並行して行ったこと：Python学習記事 1日1本
基本ルール
- 安全第一
- 無理に距離を合わせない
- 体調・天候を最優先
- 内容変更は柔軟に判断

800kmチャレンジ日別走行距離一覧

Day	種目	距離	メモ
Day1 (12/27)	ライド	104.7 km	-2℃スタート
Day1 (12/27)	ラン	10.5 km	クールダウン
Day2 (12/28)	ライド	99.9 km	スタミナ切れ
Day2 (12/28)	ラン	8.0 km	調整(新コース）
Day3 (12/29)	ラン	20.3 km	1→0℃
Day3 (12/29)	ライド	105.9 km	補給で完走
Day4 (12/30)	ライド	81.4 km	新コース開拓
Day4 (12/30)	ラン	20.0 km	買い物ジョグ
Day5 (12/31)	ラン	31.0 km	年内最後の30km走
Day5 (12/31)	ライド	75.0 km	年内最後のライド
Day6 (1/1)	ラン	24.1 km	初日の出・初詣
Day6 (1/1)	ライド	81.9 km	元旦ライド
Day7 (1/2)	ライド	59.8 km	箱根駅伝視聴前
Day7 (1/2)	ラン	7.6 km	強い疲労感
Day8 (1/3)	ラン	18.9 km	箱根駅伝視聴後
Day9 (1/4)	ライド	66.1 km	800km達成
合計		815.1 km

種目別合計

ラン合計：170.4 km
ライド合計：644.7 km
総距離：815.1 km

800kmチャレンジでの気づき

補給・休養・体調管理の重要性を再確認
安全を最優先する判断が、結果的に継続につながる
走れる・乗れる環境があることへの感謝
「やり切る」よりも「崩さず続ける」ことの価値

特に後半は、
無理をしない判断そのものがトレーニング だと実感しました。

800kmチャレンジでの学び

ランでの学び

姿勢を整える意識
骨盤の位置を安定させる
体の前方で足をさばくイメージ
疲労時ほどフォーム意識が重要

ライドでの学び

重心の位置を常に意識する
腹式呼吸と腹圧の活用
背中を丸めすぎず、力まない姿勢
ペース配分と補給の重要性

距離を積むほど、
フォームと呼吸がすべての土台 だと感じました。

800kmチャレンジで出会った新しいコース

別所沼公園周回コース

住宅街の中にありながら緑が多く、落ち着いた雰囲気。
距離は短いものの、調整ランやクールダウンに最適で、
フォーム確認に集中できる貴重なコースでした。

荒川CR 左岸コース

これまであまり走ってこなかった左岸側。
右岸とは景色や道の雰囲気が大きく異なり、
新鮮な気持ちで走ることができました。

新コースは距離以上に、
気持ちを前向きにしてくれる効果 がありました。

今回のチャレンジから、今後に活かすこと

今回の800kmチャレンジを通して、
「走る・乗る」以前に 体を整えること の重要性を強く感じました。

今後は以下を習慣化していきます。

体幹トレーニング
リカバリーストレッチ

疲労や腰痛が出た場面では、
体幹の弱さやケア不足を何度も実感しました。

走り続けられる体を作ること を、次のテーマにします。

チャレンジを終えて

800kmという数字は一つの区切りですが、
本当の成果は、

記録を残し続けたこと
日々の判断力が磨かれたこと
次につながる行動が明確になったこと

だと感じています。

これからは、

整える → 走る → 振り返る

この循環を大切にしながら、
次の挑戦へ進んでいきます。

※本チャレンジは、富士ヒル2026およびウルトラ100K完走を見据えた基礎構築フェーズでもあります。

800kmチャレンジの詳細な日別トレーニング記録はこちら。

📅 Day1（12/27）

📅 Day2（12/28）

📅 Day3（12/29）

📅 Day4（12/30）

📅 Day5（12/31）

📅 Day6（1/1）

📅 Day7（1/2）

📅 Day8（1/3）

📅 Day9（1/4）