ハーフマラソン後、余韻を感じながらライドで帰宅しました。
レース直後にもかかわらず意外と脚は回り、**「ランとライドの筋肉使用の違い」**を改めて実感しました。
🟦 ■ ライドデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 27.62 km |
| 時間 | 1時間4分 |
| 平均速度 | 25.79 km/h |
| 平均パワー | 138 W |
| 平均心拍 | 127 bpm |
| 平均ケイデンス | 85 rpm |
| 気温 | 12℃ |
🟦 ■ コンディション
- 右ふくらはぎの張りあり
- ロードバイクの動きには支障なし
- ラン直後でも回せたのは回転を意識していた賜物
🟦 ■ 気づき・学び
- 「ランの疲労はライドでは意外と影響が小さい」
- 帰宅ライドもフォーム維持がリカバリーにつながる
- 疲労時は 安全第一でペースを抑えることが重要
🟦 ■ 今日のまとめ
- レース後リカバリーライドとして良好
- 心地よい疲労感で終えることができた
- 今日という1日が、これまでの積み上げの証
📌 明日以降
- リカバリー／ケア優先
- FM走・軽い回復ライドを予定（必要があれば休養）
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