結論｜前半我慢できるかで結果が決まる“戦略型コース”
笛吹市桃の里マラソンは、
👉 前半の下りで抑えられるかがすべて
のレースです。
・序盤：スピードが出る（ゆるい下り）
・中盤：長い登りでじわじわ削られる
・終盤：脚が残っているかの勝負
👉「最大高低差は約150mあり、ペース配分が難しいコースです」
👉 見た目以上にハードな中級〜上級コース
笛吹市桃の里マラソンとは？
山梨県笛吹市で開催される春の人気大会です。
基本情報
・開催：4月（第一日曜日）
・種目：ハーフ／10km／3.5km
・会場：いちのみや桃の里スポーツ公園
特徴
・桃の花が咲く絶景コース
・地域密着型でアットホーム
・ワイン試飲などイベントも充実
・軽食が配られる（レース前後の補給になる）
ゲストランナー・招待選手
本大会には、毎年レベルの高い選手が参加しており、レースの見どころのひとつとなっています。
ゲストランナー
今回は
👉 プロランナー 川内優輝選手
がゲストランナーとして参加。
市民ランナーの星として知られる川内選手の走りを間近で感じられるのも、
この大会の魅力のひとつです。
招待選手
さらに、大学トップレベルのチームも参加しています。
・山梨学院大学 陸上競技部（箱根駅伝優勝実績）
・國學院大学 陸上競技部（出雲駅伝優勝実績）
👉 ハイレベルなレース展開を間近で体感できる大会
今回のレース位置づけ
今回は
👉 翌週にウルトラマラソン（100km）を控えた状態
ですが、
・コースを熟知している
・2013年から毎年参加（※2022年は中止）
という背景から
👉 自己ベスト更新を狙って走りました
コース攻略（実体験ベース）
レース全体像
👉 下り → 登り → 下り → 上り
① 序盤（〜5km）｜下りでオーバーペース注意
・自然にスピードが出る
・気持ちよく走れてしまう
👉 抑えているつもりでちょうど良い
② 5km〜11km｜最大の登り区間
・約150mの登り
・体感的にかなりきつい
👉 ここを耐えられるかが勝負
③ 11km〜18km｜勝負の下り
・一気にスピードに乗れる
・タイムを稼げる区間
👉 無理に踏まず“流す”のが正解
④ 18km〜ゴール｜ラストの上り
・約3kmの上り基調
・脚が残っているか勝負
👉 ここで全てが決まる
コース高低図（ハーフ）
Garmin実走データ
ラップ一覧
| 距離 | タイム | 平均ペース |
|---|---|---|
| 1km | 5:16 | 5:16/km |
| 2km | 5:00 | 5:00/km |
| 3km | 5:04 | 5:04/km |
| 4km | 4:55 | 4:55/km |
| 5km | 5:04 | 5:04/km |
| 6km | 4:48 | 4:48/km |
| 7km | 5:09 | 5:09/km |
| 8km | 5:01 | 5:01/km |
| 9km | 5:08 | 5:08/km |
| 10km | 5:18 | 5:18/km |
| 11km | 5:20 | 5:20/km |
| 12km | 4:43 | 4:43/km |
| 13km | 4:35 | 4:35/km |
| 14km | 4:17 | 4:17/km |
| 15km | 4:34 | 4:34/km |
| 16km | 4:40 | 4:40/km |
| 17km | 4:37 | 4:37/km |
| 18km | 4:59 | 4:59/km |
| 19km | 4:42 | 4:42/km |
| 20km | 4:55 | 4:55/km |
| 21km | 5:04 | 5:04/km |
| 21.1km | 0:28 | 4:19/km |
👉「このデータからも、前半抑えたことで後半の下りでペースアップできていることが分かります」
データまとめ
・タイム：1:43:36
・平均ペース：4:54/km
・平均心拍：152 bpm
・最大心拍：169 bpm
ラップ分析
| 区間 | ペース | コメント |
|---|---|---|
| 0〜5km | 5:04/km | 抑え気味 |
| 5〜11km | 5:07/km | 登り耐え |
| 11〜18km | 4:38/km | 下り活用 |
| 18km〜 | 4:53/km | 粘り |
👉 理想的なペース配分
ただし
👉 ラスト1km：5:04/kmとやや失速
レース当日のコンディション
・天気：晴れ
・気温：17℃
・風：南西 1m/s
・Body Battery：56 → -21
・疲労感：特になし
👉 コンディションは良好
▶︎レース前日の流しジョグの記事はこちら
https://run-ride-code.com/momonosato-marathon-day-before-preparation/
▶︎レース1週間前のペース走の記事はこちら
https://run-ride-code.com/half-marathon-tapering-20km-pace-
レースレポート（体感）
前半
・余裕あり／抑えた
👉 判断：適切
中盤（登り）
・緩やかな登りが続く
👉 判断：ピッチを細かくして対応
後半（下り〜ラスト）
・11km〜18km：下り
👉 スピードに乗りつつ脚を温存
・ラスト3km：上り
👉 残った力を出し切る
ウルトラマラソンへの影響
今回の結果👇
・疲労：Body Battery 最終的な影響-21 → 1週間で回復可能
・ダメージ：太もも前面に張り
評価
・刺激入れとして：◎
・補給確認：△
・脚への影響：〇
👉 ウルトラ前の実戦練習として有効
装備・補給
・シューズ：Magic Speed 4
・おにぎり：2個（スタート前）
・給水：給水所利用
👉 補給テストとしてはやや不足
▶︎Magic Speed 4 比較記事はこちら
https://run-ride-code.com/magic-speed4-vs-clifton10/
難易度評価
👉 中級〜上級寄り
理由
・登りが長い
・ラストも上り
・ペース配分が難しい
初心者へのおすすめ
👉 ハーフはやや厳しめ
おすすめ👇
👉 10kmの部
・景色を楽しめる
・無理なく走れる
まとめ
笛吹市桃の里マラソンは
・景色が最高
・戦略性が高い
・調整レースとして優秀
👉 “考えて走る面白さ”がある大会
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・小江戸川越ハーフマラソン2025
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今回の結果（自己ベスト更新）
今回のレースでは
👉 大会自己ベストを更新
することができました。
コースの特性上、
👉 小江戸川越ハーフマラソンと比較すると
約3〜5分ほど遅くなる印象
がありますが、
その中でのベスト更新は大きな収穫です。
👉 戦略通りに走れた結果だと感じています
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