ランニング 【2026年版】フルマラソンおすすめランニングシューズ5選｜サブ4〜サブ3.5向け
フルマラソンではシューズ選びがタイムや脚へのダメージに大きく影響します。私自身もランニングを続ける中でいくつかのシューズを試してきました。現在は主に・ASICS Magic Speed 4・HOKA Clifton 10を使用しています。こ...
2026-03
ランニング 
ロードバイク 【富士ヒル装備完全ガイド】シルバーを目指す機材・補給・ウェア｜ヒルクライムおすすめ装備まとめ
富士ヒルクライムでシルバーを目指すための装備を実体験ベースで解説。サイクルコンピューター、パワーメーター、補給食、防寒装備などヒルクライムにおすすめの機材をまとめました。
ロードバイク 【富士ヒル完全ガイド】シルバーを目指すトレーニング・W/kg・装備まとめ（実体験ベース）
富士ヒルクライムでシルバー（1時間15分切り）を目指すための完全ガイド。必要なW/kg、トレーニング方法、実走練習、装備を実体験ベースで解説します。富士ヒル対策やヒルクライム練習の参考にしてください。
ロードバイク 🚴 【FTPテスト実測】Bryton S810×Assiomaで測定｜やり方・結果・注意点を解説
FTPテストはどうやる？Bryton S810×Assiomaで20分テストを実施し、FTP216Wを算出。実走データ、ペース配分のコツ、W/kgの目安まで初心者にもわかりやすく解説します。
Python Python独学ロードマップ｜初心者が最短で学ぶ勉強手順と学習記録
Pythonを独学で学びたい初心者向けに、学習ロードマップをわかりやすく解説。何から始めるべきか、効率的な勉強法、実践的な学習ステップ、挫折しないコツまで実体験ベースで紹介します。
ランニング さいたまマラソン中止｜積み上げた練習は無駄じゃない。30km走とその後の挑戦🔥
さいたまマラソンに向けて積み上げてきたことさいたまマラソン中止は突然の決定でしたが、準備してきた練習は決して無駄にはなりません。さいたまマラソン本番に向けて、約1ヶ月前には30km走を実施しました。▶︎ フルマラソン1ヶ月前の30km走の詳...
ロードバイク 🚴 3本ローラー20分191W｜Bryton S810でパワーが出ない？股関節痛と向き合う回復走
昨日の疲労と右脚の付け根から内腿にかけての違和感があったため、本日は屋外ではなく3本ローラーで20分間のトレーニングを行いました。強度は抑えめに設定し、「落としすぎない回復走」をテーマに実施しました。🟦 本日のトレーニングデータ時間：20:...
ロードバイク 🗻【富士ヒル1:15切り】挑戦ロードマップ｜FTP216Wからシルバーを目指す
富士ヒル1時間15分切り（シルバー）を目指すロードマップ。FTP216W・体重66kgから目標4.0W/kg超へ。必要出力・練習計画・実走検証を公開します。
ランニング 【2026挑戦】ウルトラ100km11時間切り＆富士ヒル1:15切り戦略まとめ
🏃 ウルトラ100km 11時間切りに挑戦中100kmを11時間以内で走るためのペース設計・補給戦略・練習ログをすべて公開しています。✔ 6:36/kmは本当に可能か？✔ 前半を抑える理由✔ 失速しない補給計画ウルトラ100km挑戦ロードマ...
ロードバイク 🚴♂️【Z1リカバリーライドの効果】ロング走翌日にやるべき理由と実走データ
36kmロング走翌日に行ったZ1リカバリーライドの効果を実体験ベースで解説。回復が早まる理由や強度・時間の目安、実際の体感まで分かりやすく紹介します。