ランニング 🏃♂️【レース前のランニングシューズ】新品はNG？交換タイミングと失敗しない選び方
マラソン1週間前の調整ランの正しいやり方を実体験ベースで解説。テーパリングの目的や適切な強度、新シューズを使う際の注意点まで、本番で力を発揮するためのポイントを詳しく紹介します。
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ロードバイク 🚴♂️ ロングライド｜基礎体力を積み上げる L2トレーニング（2026/02/01）
本日は 基礎体力作りを目的とした L2トレーニング を行いました。L2はFTPの55〜75％、最大心拍数の65〜75％ を目安に、2〜3時間程度継続して行う低〜中強度トレーニング です。強度は低めでも走行時間が長くなるため、今日は 出力より...
ロードバイク 🚴♂️ 午後ライド｜限られた時間で行う SSTトレーニング（2026/01/31）
午前中にランを終えた後、午後は 限られた時間の中でのライド となりました。そのため今回は、前日に YouTube の解説動画で知った SST（Sweet Spot Training） を実践。短時間でもヒルクライムに有効とされるトレーニング...
レビュー 🏃♂️【徹底比較】ASICS Magic Speed 4は買い？HOKA Clifton 10との違い・用途別おすすめを解説
Magic Speed 4とClifton 10を実走データと体験ベースで徹底比較。スピード系とクッション系の違い、フルマラソン・ウルトラでの使い分けまで詳しく解説します。
保険・備え（自転車） 🚴♂️【保存版】自転車事故後にやるべきこと｜現場対応・保険・手続きまで完全解説
■ はじめに自転車で事故に遭ったとき、・何をすればいいのか分からない・パニックで正しい判断ができない・後から「やっておけばよかった」と後悔するこういったケースは非常に多いです。なお、自転車同士の接触事故は、自動車事故と比べて軽く考えてしまい...
ランニング 🏃♂️ 午後ラン｜強風の中でリラックスを優先したショートラン（2026/01/25）
本日は 午前のライドに続いて、午後にランを実施しました。午前中から 北西 6m/s の強い風 が続いていたため、土手での向かい風を避けやすい 秋ヶ瀬公園 を選択。距離は短めですが、強風下でのフォームと呼吸の安定 を意識したランです。🟦 ■ ...
ロードバイク 🚴♂️ 朝ライド｜点検後の確認ライドで感じた「違い」と反省（2026/01/25）
昨日、スペシャライズドのショップで定期点検を行っていただきました。その際、11月の落車の影響で前輪に約6mmの振れ があることが判明し、調整してもらいました。また、右ハンドルレバーのわずかなガタ付き も指摘されましたが、現時点では走行に支障...
ランニング 🏃♂️ 午後ラン｜疲労下でもフォームを崩さないビルドアップ走(2026/01/24)
午前にロングライドを行っていたため、走り出しは 身体が重い感覚 がありましたが、無理に動かそうとせず、いつものように ゆっくりペースでスタート しました。ライド後のランとして、「疲労を抱えた状態でもフォームを保てるか」を確認する目的でのラン...
ロードバイク 🚴♂️ 朝ライド｜氷点下スタートを乗り越えた66km（2026/01/24）
本日は 朝ライド を行いました。昨日と同様、スタート時の気温は 氷点下。正直なところ、外に出るまでかなり躊躇しましたが、「まずは走り出してみよう」と思い切ってスタート。🟦 ■ 走り出しの感覚・コンディション昨日の疲労は特に感じることはなく、...
ロードバイク 🚴♂️ 通勤ライド｜極寒マイナス5℃の中で安全最優先の朝ライド（2026/01/23）
本日は 通勤ライド を行いました。日の出前の時間帯ということもあり、周囲は暗く視界が限られるコンディション。歩行者・ランナーの存在に細心の注意を払いながら、安全最優先での走行となりました。🟦 ■ 本日のライドデータ項目記録距離17.1 km...