ロードバイク 🚴♂️ 通勤ライド｜一日のウォーミングアップとしてのリラックス走(2026/01/14)
本日は 通勤ライド を実施しました。前日の疲労はやや残っており、走り出しは体が少し重く感じるコンディションでしたが、今日は 「一日のウォーミングアップ」 をイメージして、無理をせずリラックスしたペースで走行しました。気温は低く、手の指先の冷...
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ランニング 🏃♂️ 帰宅ラン｜気分転換と「楽に走る感覚」の再確認（夜ラン）(2026/01/13)
今日は 帰宅ラン を実施しました。テーマは 「気分転換」。仕事終わりの頭と体を切り替えることを目的に、無理のないペースで走っています。夜ランということもあり、安全面を最優先に、ヘッドライト点灯リュックに反射材路面の凹凸・傾斜への注意を意識し...
ランニング 🏃♂️ クールダウンラン｜強風を避けて別所沼公園で整える（2026/01/11）
午前中にロングライドを行ったため、午後は 疲労を抜くことを目的にクールダウンラン を実施しました。西北西の風が 9m/s と非常に強く、体感温度も大きく下がっていたため、風の影響を受けにくい 別所沼公園の周回コース を選択。木々に囲まれた落...
ロードバイク 🚴♂️ 朝ライド｜強風の中でL2を積む基礎作りライド（2026/01/11）
本日は 朝ライド を実施しました。走り出しの気温は 9℃ と昨日より大幅に高めでしたが、南西の風が4〜9m/s と強く、体感としては数字以上に冷えを感じるコンディションでした。昨日までの疲労もあり、走り出しはやや体が重く感じる状態。それでも...
ロードバイク 🚴♂️ 午後ライド｜想定外のDi2バッテリー切れと風の中での学び（2026/01/10）
午後はライドを実施しました。走り出してすぐに Di2のバッテリー切れ に気づき、ギアチェンジが一切できない状態でのスタートとなりました。午前の30km走とは一転し、午後は気温が大きく上昇。さらに 南南西の風が4〜6m/s と強めに吹き、コン...
ランニング 🏃♂️【マラソン1ヶ月前】30km走は必要？効果・ペース・実体験からわかる正しいやり方
マラソン1ヶ月前の30km走は必要？実際に30km走を行った体験をもとに、効果・適切なペース・注意点を解説。距離耐性やフォーム維持、補給やトイレ対策まで、本番に繋がる実践ポイントを詳しく紹介します。
ランニング 【実体験】800kmチャレンジで得た効果｜持久力・トレーニング・身体の変化を徹底解説
9日間で800kmを走破した実体験をもとに、持久力・身体の変化・トレーニング効果を詳しく解説。ウルトラマラソンや長距離に強くなるためのポイントや注意点も紹介します。
Python 🟩 Python関数の作り方｜計算結果をdictで返す方法【初心者向け】
📚 Python学習ロードマップ（初心者→ログ設計まで体系的に学べます）はじめにPythonでデータを処理するとき、件数（count）合計（sum）平均（avg）判定（OK / WARN / ERROR）などの計算結果を扱うことがあります。...
ロードバイク 🏁🚴♂️ 800kmチャレンジ Day9｜楽しみ切って迎えた800km走破のゴール(2026/01/04)
本記事は「800kmチャレンジ」シリーズの一部です。全体の総括・戦略まとめはこちら800kmチャレンジ完遂記録｜9日間で815km走破したトレーニング戦略と学び800kmチャレンジ Day9 は ライド を実施しました。本日の走行距離は 6...
ランニング 🏁🏃♂️800kmチャレンジ Day8｜箱根駅伝に刺激を受けたラン（2026/01/03）
本記事は「800kmチャレンジ」シリーズの一部です。全体の総括・戦略まとめはこちら800kmチャレンジ完遂記録｜9日間で815km走破したトレーニング戦略と学び800kmチャレンジ Day8 は ラン を実施しました。箱根駅伝（復路）視聴前...