本日は自宅から勤務先までの通勤ラン。
昨日に引き続きのランとなり、走り出しはやや身体が重い感覚がありました。
気温は 0℃→-2℃。
特に手の指先の冷えは苦痛を伴うほどで、寒さとの戦いからのスタートでした。
🟦 ■ 本日のランデータ
| 鬆岼 | 險倬鹸 |
| 霍晞屬 | 16.6km |
| 譎る俣 | 1譎る俣37蛻53遘 |
| 蟷ｳ蝮繝ｼ繧ｹ | 5窶52/km |
| 蟷ｳ蝮ｿ牛 | 130bpm |
| 螟ｩ豌 | 繧ｄ譖ｊ 竊 譖ｊ |
| 豌玲ｸｩ | 0邃 竊 -2邃 |
| 繧ｳ繝ｼ繧ｹ | 閾ｪ螳 竊 荳頑ｱ滓ｩ 竊 蜍､蜍吝 |
🟦 ■ 走り出しの感覚
前日の疲労が残り、脚はやや重め。
無理にペースを上げるのではなく、まずは身体を温めることを最優先にしました。
まだ暗い時間帯だったため、
- 歩行者
- 自転車
- 交差点での視認性
に十分注意しながら慎重に走行。
🟦 ■ 意識したこと
- 姿勢を崩さない
- リズムよく脚を運ぶ
- 呼吸を乱さない
寒さで力みやすい状況でしたが、
フォームを整えることに集中することで徐々に身体が動き始めました。
🟦 ■ 今日のまとめ
✔ 氷点下でも走り出せば身体は動く
✔ 冷え対策は今後の課題（特に手指）
✔ 通勤ランは1日の良いウォーミングアップになる
厳しい寒さの中でしたが、
無事に走り切れたことに感謝。
今日も安全第一で積み上げていきます。
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