本日は 日曜日の朝においしいコーヒーを飲むこと を目的に、
リラックスしたペースでのジョグを行いました。
目的地は 北浦和駅近くの越コーヒー店。
「トレーニング」だけではなく、
走った先に楽しみがあるラン として、生活のモチベーションを高める朝ランです。
🟦 本日のランデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 9.6 km |
| 時間 | 58 分 |
| 平均ペース | 6’05 /km |
| 平均心拍 | 108 bpm |
| 天気 | 晴れ |
| 気温 | 5℃ → 6℃ |
| コース | 自宅 ⇄ 越コーヒー店（モーニング・折り返し） |
🟦 走り出しの感覚
走り始めは、
昨日の疲労が少し残っている感覚 があり、体はやや重め。
そのため、
- ペースは意識的に抑える
- 呼吸を楽に保つ
- 体を「温める」ことを最優先
この3点を意識しながら、ゆっくりスタートしました。
🟦 日曜朝ラン × 越コーヒー店
駅近くにある 越コーヒー店 を目的地にしましたが、
日曜日の朝は交通量が少なく、静かで非常に走りやすい のが印象的。
無理にスピードを出す必要もなく、
周囲を気にせず、落ち着いた気持ちで走ることができました。
🟦 越コーヒー店でのコーヒータイム
普段はあまりカフェに行かないこともあり、
少し緊張しながら 越コーヒー店 の店内へ。
本日のおすすめである
サービスコーヒーとモーニング をいただきました。
- 落ち着いた店内の雰囲気
- ゆっくりコーヒーを味わう時間
- 頭の中を整理しながら考えごとができる時間
短い時間でしたが、
とても満足度の高い、静かなひととき になりました。
🟦 帰りのラン
コーヒーを飲んだ後は、
- 体が軽く感じられる
- 気分が自然と前向きになる
行きよりも調子が良く、
ペースを抑えすぎず 「気持ちよい」と感じる速度 で走行。
もちろん、安全第一 を意識しながらのランです。
🟦 今日のまとめ
- 日曜日の朝ランは、気持ちが整いやすい
- ゆっくり走ることで体の状態を感じ取れる
- 越コーヒー店でのコーヒータイムが心のリセットになる
- 目的があると、自然とモチベーションが上がる
結果として、
気持ちと体の両方が整った、とても良い朝ラン になりました。
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