本日は 通勤ライド を実施しました。
前日の疲労はやや残っており、
走り出しは体が少し重く感じるコンディションでしたが、
今日は 「一日のウォーミングアップ」 をイメージして、
無理をせずリラックスしたペースで走行しました。
気温は低く、手の指先の冷えを感じる場面もありましたが、
スピードや数値を追うことはせず、
- 安全第一
- フォームを崩さない
- 力まず淡々と走る
ことを意識して進行しました。
短い距離でも、
体を目覚めさせ、気持ちを整えるには十分なライド。
一日の良いスタートになったと感じています。
🟦 ■ 本日のライドデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 17 km |
| 時間 | 44 分 |
| 平均速度 | 23.1 km/h |
| 平均パワー | 118 W |
| 平均心拍 | 105 bpm |
| 平均CAD | 74 rpm |
| 天気 | 快晴 |
| 気温 | 3 ℃ |
🟦 ■ 今日のポイント
- 疲労がある日は「整えるライド」に切り替える
- 通勤ライドは一日のウォーミングアップとして最適
- 低強度でもフォームと安全意識を優先
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