元旦の早朝ランを終えてからのライドということもあり、
体には疲労と腰痛が残っている状態。
そのため今日は、
**負荷をかけすぎず「楽しむこと最優先」**をテーマにスタートしました。
風は多少ありましたが、
踏みすぎず、力まず、景色を眺めながらのライド。
気持ちよく一年の走り始めを締めくくる時間となりました。
🟦 ■ 本日の実施内容
種目：ライド
目的：元旦のリカバリーを兼ねた距離積み上げ
テーマ：楽しむ・安全第一・重心意識
意識したこと
- 無理に負荷をかけない
- 周囲への注意（歩行者・家族連れ・ランナー）
- フォームと重心の確認
- 景色を楽しむ余裕を持つ
🟦 ■ 本日のライドデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 81.9 km |
| 時間 | 3時間12分 |
| 平均速度 | 25.5 km/h |
| 平均パワー | 142 W |
| 平均心拍 | 114 bpm |
| 平均CAD | 83 rpm |
| 天気 | 晴れ |
| 気温 | 8 ℃ |
| コース | 自宅 ↔︎ 荒川CR右岸（新砂折り返し・補給）→ 荒川CR左岸 → 自宅 |
🟦 ■ 今日の体の状態
- 体全体が重い
- 腰痛あり
- 朝ランの疲労が残る状態
👉 ただし、
重心とフォームを意識することで、走行中の違和感は軽減されました。
🟦 ■ 今日意識したポイント
重心の置き方
- ハンドルに体重をかけすぎない
- 「今どこに重心があるか」を常に意識
- 力まず、ペダルに自然に力が伝わる感覚
その結果、
いつもより効率的に走れている感覚があり、
無駄な力を使わずに距離を消化できました。
安全意識
- 土手道・公園・広場は人が多い
- 特に小さな子供・家族連れに最大限配慮
- 元旦ならではの環境を意識した走行
🟦 ■ 今日の気づき
- 疲労がある日は「楽しむ判断」が正解
- 重心を意識すると、腰への負担が軽減される
- 新コース×景色は自然と気分を上げてくれる
- 速さを求めなくても、満足度の高いライドはできる
🟦 ■ 800kmチャレンジ進捗（Day6終了時）
- 本日のライド距離：81.9 km
- 累計距離：662.7 / 800 km
🟦 ■ 今日のまとめ
元旦らしく、
**「無理をしない」「楽しむ」「整える」**を大切にしたライド。
走りの質や体との向き合い方を再確認でき、
チャレンジ後半へ向けて良い一日となりました。
このペースで、
淡々と、確実に積み上げていきます。
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