本日より、年末年始 800kmチャレンジ をスタートしました。
このチャレンジは、
ラン・ロードバイク・学習を同時に積み上げることを目的としています。
初日は体力に余裕があるため、
100km超のロングライドで距離を伸ばすスタートとしました。
走り初めの気温は -2℃。
さらに 北風4m/s が吹き、凍えるような寒さの中でのライドとなりましたが、
安全を最優先しながら淡々とペダルを回しました。
🟦 ■ 本日の実施内容
- 種目：ロードバイク
- 目的：チャレンジ初日のロングライド
- 意識したこと：
- 安全第一
- フォーム重視
- 無理をしないペース管理
🟦 ■ 本日のライドデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 104.7 km |
| 時間 | 3時間58分 |
| 平均速度 | 26.3 km/h |
| 平均心拍 | 129 bpm |
| 平均パワー | 176 W |
| 平均ケイデンス | 78 rpm |
| 天気 | 曇り |
| 気温 | -2℃ → 6℃ |
| コース | 自宅 → 治水橋 → 新砂(荒川CR右岸) → 治水橋 → 自宅 |
🟦 ■ 今日の体の状態
- 走り出しの感覚：寒さで体が硬く、慎重なスタート
- 気になった部位：手の指先の冷え（感覚が薄れる場面あり）
- 全体的な疲労感：特になし
👉 初日のライドとしては、
無理のない良い状態で終えることができました。
🟦 ■ 今日の気づき
- 初日は「抑える判断」が重要
- 体の反応を確認しながら進めることが、継続につながる
- これから数日続けていくための土台づくりになった一日
🟦 ■ 800kmチャレンジ進捗
- 本日の距離：104.7 km
- 累計距離：104.7 / 800 km
まだ始まったばかりですが、
一歩ずつ確実に積み上げていきます。
🟦 ■ 午後の予定
- ラン（体調・天候次第で判断）
- Python 学習記事を1本投稿予定
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