🏃北風の帰宅ラン｜寒さの中でもフォームで整えた16km（2025/12/15）

本日は帰宅ランを実施しました。
北西からの冷たい風が吹き、体感温度は約2℃。
非常に寒いコンディションでしたが、安全を最優先しながら走行しました。

北からの風は強く感じたものの、進行方向に対しては追い風。
背中を押されるような感覚があり、
いつもより楽に前へ進むことができました。

寒さと風を受け止めつつ、
フォームを意識して丁寧に走った帰宅ランです。

🟦 ■ 本日のランデータ

🟦 ■ 今日のコンディション・環境

• 北西からの冷たい風
• 体感温度が非常に低く、寒さが厳しい
• 北風だが進行方向では追い風

🟦 ■ 今日の体の状態

• 走り始めは右もも裏に張りを感じる
• 骨盤と姿勢を意識して走行
• 中盤以降、張りは徐々に消失
• 終盤は安定したフォームで走れた

🟦 ■ 今日意識したフォーム

• 骨盤を立てる意識
• 胸を軽く張り、姿勢を安定
• 追い風に乗りすぎず、リズム重視
• 無駄な力を使わない意識

寒さの中でも、
フォームを意識することで体の状態が整っていく感覚がありました。

🟦 ■ 今日の気づき・学び

• 寒さが厳しい日はフォーム意識が特に重要
• 追い風では力まず、姿勢を保つことで楽に進める
• もも裏の張りは骨盤と姿勢でコントロールできる
• 防寒装備を整えることで集中して走れる

🟦 ■ 今日のまとめ

• 体感温度2℃の厳しい条件でも、安全第一で走り切れた
• 追い風をうまく活かし、無理なくペースを維持
• フォームを意識することで体の張りも自然に解消
• 寒い日の帰宅ランでも、良い積み上げができた

📌 次回のポイント

• 冷え対策を意識したウォームアップ
• もも裏・臀部のストレッチを重点的に
• 疲労感を確認しながら次のラン・ライドを判断

🧤 ■ 本日の服装メモ（記録用）

• コールドギア上下
• ハーフパンツ
• ネックウォーマー
• ウインドブレーカー
• tabio ソックス
• 手袋
• ヘッドライト
• リュック（反射材付き）