本日は 午前のライドに続いて、午後にランを実施しました。
午前中から 北西 6m/s の強い風 が続いていたため、
土手での向かい風を避けやすい 秋ヶ瀬公園 を選択。
距離は短めですが、
強風下でのフォームと呼吸の安定 を意識したランです。
🟦 ■ 本日のランデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 7.0 km |
| 時間 | 37分47秒 |
| 平均ペース | 5’22 /km |
| 平均心拍 | 142 bpm |
| 天気 | 晴れ |
| 気温 | 6℃（体感 0℃） |
| 風 | 北西 6m/s |
| コース | 自宅 ⇄ 秋ヶ瀬公園 |
🟦 ■ 走行中の意識・内容
午前に引き続き、
北西からの強い風が吹くコンディション。
特に土手に出る向かい風区間では、
- 前傾になりすぎない
- 無理にペースを上げない
- 呼吸を乱さない
ことを最優先に走行しました。
スピードよりも
フォームの安定とリラックス を意識した内容です。
🟦 ■ 体の状態
- 午前のライドによる疲労はほとんど感じず
- 脚の重さや違和感も特になし
短い距離ではありましたが、
強風下でも 安定した感覚で走ることができた のは収穫でした。
🟦 ■ 今日の気づき
- 強風時は「無理に攻めない判断」が大切
- ペースを抑えることで呼吸とフォームが整う
- 短時間でも条件次第で十分なトレーニングになる
結果として、
強風の中でも質を落とさず終えられたラン になりました。
🟦 ■ まとめ
距離は短めでしたが、
- 風への対応
- フォーム意識
- リラックスした走り
を確認できた、内容のある午後ラン。
午前のライドと組み合わせて、
一日を通して良いトレーニングになりました。
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