🚴‍♂️ 朝ライド｜氷点下スタートを乗り越えた66km（2026/01/24）

本日は 朝ライド を行いました。

昨日と同様、スタート時の気温は 氷点下。
正直なところ、外に出るまでかなり躊躇しましたが、
「まずは走り出してみよう」と思い切ってスタート。

🟦 ■ 走り出しの感覚・コンディション

昨日の疲労は特に感じることはなく、
脚や腰など気になる部位もありませんでした。

ただし、最大の敵は 寒さ。

手袋を二重にして対策したものの、
手指の冷えは痛みを伴うレベルで、
気持ちが寒さに負けそうになる時間帯もありました。

当初は 30kmほどで切り上げる予定 でしたが、
走行を続けるうちに徐々に気温が上昇。

• 手指の痛みが軽減
• 身体がほぐれてくる感覚

が出てきたため、
「いけそうだ」と判断して距離を延ばすことにしました。

🟦 ■ 走行中に意識したこと

• 前傾になりすぎず、ハンドルに重心をかけすぎない
• リズムよくペダルを回す
• 無理に踏まず、一定ペースを維持

寒さで体が縮こまりやすい状況だったため、
フォームが崩れないことを最優先に走行。

結果として、
淡々とした安定したライドを続けることができました。

🟦 ■ 本日のライドデータ

🟦 ■ 今日のまとめ

• 氷点下スタートでも、走り出せば状況は変わる
• 寒さに負けそうな時間帯を越えると、良いトレーニングになる
• フォームとペースを守れば、寒冷時でも安定して走れる

寒さを「乗り越えた」という感覚が残り、
精神的にも満足度の高い朝ライドになりました。

無理をせず、
それでも一歩踏み出した判断は正解だったと思います。