🚴‍♂️ 通勤ライド｜極寒マイナス5℃の中で安全最優先の朝ライド（2026/01/23）

本日は 通勤ライド を行いました。

日の出前の時間帯ということもあり、
周囲は暗く視界が限られるコンディション。

歩行者・ランナーの存在に細心の注意を払いながら、
安全最優先での走行となりました。

🟦 ■ 本日のライドデータ

🟦 ■ 走行中のコンディションと注意点

走り出しから 冷えの影響が非常に強く、

• 手指の感覚が徐々に薄れる
• 耳に鋭い冷えの痛みを感じる

といった状態になりました。

途中からは ネックウォーマーで耳と顔を覆い、
冷えによる痛みを軽減しながら走行。

🟦 ■ 防寒対策の実感

今回、
足先の冷え対策として靴下用カイロを足裏に貼付。

その効果もあり、

• 足の指先は「痛みを伴う冷え」は回避
• ただし、手指と顔は冷えによる痛みあり

という結果になりました。

👉 足先対策は一定の効果あり
👉 手・顔まわりは、さらに工夫が必要と感じました

🟦 ■ 今日のライドを振り返って

終始、

• 寒さによる苦痛
• 視界の悪さ
• 冷えとの戦い

という厳しい条件でしたが、
無理をせず、淡々と安全第一で走り切る ことを最優先。

通勤ライドはトレーニングであると同時に、
「無事に走り終えること」が何より重要だと改めて実感しました。

🟦 ■ 今日の気づき

• 日の出前後はスピードより安全
• 耳・手指の防寒対策は最重要課題
• 足先対策（カイロ）は有効
• 冬の通勤ライドは「装備の差」が快適さを左右する

寒さの厳しい朝でしたが、
寒さに耐えて走り切った達成感を得られたライドになりました。