800kmチャレンジ Day3 は、早朝ランからスタートしました。
気温は 1℃→0℃ と厳しい冷え込みでしたが、
ライドと比べると体の芯まで冷える感覚は少なく、
落ち着いて走り出すことができました。
前日のロングライドの影響で
腰の張りと全身の疲労感は残っていましたが、
フォームを丁寧に意識することで、
終始安定した走りを維持できたランとなりました。
🟦 ■ 本日の実施内容
- 種目：ラン
- 目的：Day3の距離確保・フォーム確認
- 意識したこと
- 姿勢を崩さない
- 骨盤の位置
- 無理にペースを上げない
🟦 ■ 本日のランデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 20.3 km |
| 時間 | 1時間55分 |
| 平均ペース | 5’41 / km |
| 平均心拍 | 133 bpm |
| 天気 | 曇り |
| 気温 | 1℃ → 0℃ |
| コース | 自宅 → 治水橋 → 秋ヶ瀬公園 → 自宅 |
🟦 ■ 今日の体の状態
- 走り出しの感覚：腰にやや張りあり
- 気になった部位：腰・全身の疲労感
- 全体的な印象：フォームを整えると安定
👉 大きな違和感はなく、
ロングライド翌日としては良好なコンディション でした。
🟦 ■ 今日の気づき
- 冷え込みが強くても、ランは体が温まりやすい
- 疲労がある日は「フォーム意識」が安定につながる
- ペースを抑える判断が距離走では重要
🟦 ■ 800kmチャレンジ進捗（Day3・ラン終了時）
- 本日のラン距離：20.3 km
- 累計距離：243.4 km
着実に距離を積み上げながら、
チャレンジは順調に進行中です。
🟦 ■ 午後の予定
- ロングライドを予定（体調・天候を見て判断）
- Python 学習記事を1本投稿予定
Day3も
「走る・乗る・学ぶ」を淡々と積み上げていきます。
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