Run 🏃第11回多摩川ネイチャーマラソン＆ウォーク（東京ウルトラ100K）挑戦記｜目標11時間切りへの戦略
この記事でわかること・ウルトラ100Kで11時間切りを目指す戦略・前半を抑えて後半粘る理由・具体的なペース設計・補給計画と失敗対策・現在の走力と課題大会概要大会名：第11回多摩川ネイチャーマラソン＆ウォーク（東京ウルトラ100K）開催日：2...
2026-02
Run 
Ride 🚴【朝通勤SST】5分×2本は効果ある？3デバイス比較で検証｜17kmライド（2026/02/24）
本日は朝の通勤ライド。昨日のラン疲労が強く残る中、“短時間で質を入れる”ことを目的にSSTを実施しました。気温10℃。寒さストレスが少なく、走りやすいコンディション。果たして、疲労下でもSSTは成立したのか。さらに今回は、・ブライトンS81...
Run 🏃♂️【GarminとStrava比較】帰宅ラン16.9km｜疲労下ジョグで分かった“GPSの誤差”(2026/02/23)
本日は勤務先から自宅までの帰宅ラン。昨日のランのGPS誤差を受けて、GarminとStravaの距離・ペース比較も兼ねて走りました。正直、体はかなり重い状態。肩こりも強く、中止も考えました。それでも「疲れている時こそ軽く動かす方が合っている...
Run 🏃♂️【18.9km】4’12/kmペース走｜Magic Speed 4で想定外の高強度ラン(2026/02/22)
Magic Speed 4を着用し18.9kmのペース走を実施。平均4’12/km、12km・13kmで初の3分台ラップを記録しました。ヒルクライム後でも崩れなかった実走データとシューズの使用感を詳しくまとめます。
Ride 🚴【定峰峠】疲労下ヒルクライム練習｜失速から学んだ27kmライド(2026/02/22)
本日は道の駅和紙の里ひがしちちぶを起点に、定峰峠でヒルクライム練習を行いました。先週に続いての定峰です。昨日のライドの疲労がやや残っており、身体が重い状態でのスタートとなりました。■ 本日のトレーニングデータ項目記録距離27.4km時間1時...
Ride 🚴♂️【荒川CR】SST10分×3本｜富士ヒル対策ミドル走 65km(2026/02/21)
本日はランを休みにし、午後にライドを行いました。気温15℃、風もほとんどなく、非常に快適なコンディションでした。■ 今日のトレーニングデータ項目記録距離65.9km時間2時間30分44秒平均速度26.2km/h平均パワー160W平均心拍13...
保険・備え（自転車） 【実例解説】固定装身具は通院扱いになる？14日基準と28日認定の理由
自転車事故で骨折した場合、「固定装身具の期間は通院扱いになるのか？」と疑問に思う方は多いと思います。私自身、右手小指を骨折し、実通院日数：10日固定装身具（シーネ）着用：約3週間にもかかわらず、28日認定となりました。今回は、実例と県民共済...
保険・備え（自転車） 【レビュー】楽天自転車保険はサイクリストにおすすめ？補償内容と加入理由を解説
楽天自転車保険をサイクリスト目線でレビュー。個人賠償責任や示談交渉サービスの内容、実際に事故を経験した筆者の加入理由を解説します。
保険・備え（自転車） 【保存版】サイクリストに必要な保険まとめ｜事故に備えるための最低限チェック
サイクリストに必要な保険を実体験ベースで解説。楽天の自転車保険と埼玉県民共済に加入する筆者が、自転車事故で42,000円支払われた実例とともに、賠償責任と傷害保障の選び方をまとめました。
保険・備え（自転車） 【実例】自転車事故で小指骨折｜埼玉県民共済2000円コースの支払額42,000円（通院10日＋固定あり）
昨年、自転車事故で右手小指を骨折しました。治療が終了し、埼玉県民共済 の2000円コースで共済金を請求。実際に振り込まれた金額は42,000円 でした。今回は、その内訳と算定根拠をまとめます。■ 事故と治療の概要事故日：11月2日ケガ：右手...