今朝の通勤ライドは、走り始めにケイデンスを高めて回し、
身体をしっかり温めるところからスタートしました。
その後はギアを2〜3枚重くして、ゆっくり丁寧にペダルを回す意識へ切り替え。

右もも裏の張りは残っていましたが、
重いギアを踏むことでフォームのズレを確認しやすく、
軸の作り直しにちょうど良いライドになりました。

手足の指先には冷えを感じたものの、
寒さの“辛さ”はなく、集中して走れるちょうど良いコンディションでした。

🟦 ■ 今日のライドデータ

🟦 ■ 今日の体の状態

• 走り始めは体が冷えていて重さあり
• ケイデンス高めで血流が上がり楽になった
• 右もも裏に一定の張りあり
• 重めギアでフォームのブレが分かりやすかった
• 手足の冷えはあるが、寒さの辛さはなし

🟦 ■ 今日の意識ポイント

• 前半：ケイデンス高め（90〜100rpm）で血流を上げる
• 後半：ギアを重くして踏み方・重心・軸を確認
• 骨盤の位置を安定させる
• 上半身の脱力
• バイクが左右にブレないよう意識

🟦 ■ 今日の気づき・学び

• 冷えた朝は“ケイデンス高めの入り”が身体に合う
• 重めギアはフォームの癖が分かりやすく、調整に最適
• 右もも裏の張りは骨盤角度で負荷が変わる
• 通勤ライドでも十分にウォーミングアップになる
• 手足の冷えがあっても、動き始めれば快適に走れる

🟦 ■ 今日のまとめ

• ケイデンス→重ギアの流れが朝にちょうど良い調整になった
• 右もも裏の張りを確認しながらでも安全に走れた
• 寒さは感じたが、走行の妨げにはならず集中できた
• 冬の通勤ライドでも動き作りとして十分な一本

📌 次回のポイント

• もも裏の張りに応じてギア負荷を調整
• 骨盤を立てて上体のブレを最小限に
• 夜ランor帰宅ライドは疲労具合で判断
• Python学習を少しずつ積み上げる