今日は、昨日と逆方面の落合橋周辺を折り返し、
負荷をかける場面と景色を楽しむ場面を切り替える「メリハリライド」をしてきました。
踏めるところではしっかり負荷をかけ、
細い道では流れに身を任せて空気を感じる。
ロードバイクは、日常から一歩離れた“解放の時間”を与えてくれると再認識できた1本でした。
🟦 今日のライドデータ
- 距離： 58.78km
- 走行時間： 2時間15分
- 平均速度： 25.65km/h
- 平均パワー： 181w
- 平均心拍数： 127bpm
- コース： 羽根倉橋 → 上江橋 → 落合橋 → 鶴ヶ島市内 → 落合橋 → 上江橋 → 羽根倉橋
- 天気： 曇り
- 気温： 16〜17℃
🟦 今日の体の状態
- 右手小指の痛み、右太もも裏の筋肉痛
- 全体的に体が重い
- 午前中のランニングがウォーミングアップになっていた
- 終盤は疲労があったが、フォームは大きく崩れなかった
🟦 フォーム・走りで意識したこと
- 上体の力を抜く
- ハンドル荷重になりすぎない
- 走り出しや坂でのダンシングを練習
- ペダルを“回す”意識を継続する
🟦 今日の気づき・学び
- 気温16℃前後なら、風があってもインナーなしの長袖ジャージで快適
- きつい場面ではペダルを回すことに集中すると、余計な考えが一時的に消え、頭がスッキリする
- 小指の骨折後は、「走れること」に対する感謝がより強くなる
- 感謝の気持ちがあると、自然と安全第一の走りができる
🟦 今日のまとめ
- 無理せず気持ちよく走れた
- フォームの意識が終始継続できた
- 疲労はあるが、気持ちと頭が軽くなった
- 感謝の気持ちが走りの姿勢を整えてくれる
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