Ride

本日は通勤ライドを実施しました。気温は2℃から1℃と、朝としてはかなり厳しい寒さ。昨日は帰宅ランを行いましたが、意外にも疲労感はほとんどなく、気になる部位も特にない状態で走り出すことができました。北風も前日ほど強くなく、想像していたほどの寒...

今朝の通勤ライドは、走り始めにケイデンスを高めて回し、身体をしっかり温めるところからスタートしました。その後はギアを2〜3枚重くして、ゆっくり丁寧にペダルを回す意識へ切り替え。右もも裏の張りは残っていましたが、重いギアを踏むことでフォームの...

今日は午前の30km走の疲労を抜くため、午後は 負荷を抑えたクールダウンライド を行いました。ペダルを軽く回しながら呼吸と姿勢を整え、脚全体の張りをほぐすようなイメージで走行。気温も上がり、穏やかな空気の中で心地よく流せた一本でした。🟦 ■...

今日は午後にライドを行いました。朝は気温1℃と厳しい冷え込みだったため寒さを心配していましたが、午後は曇り空の合間から日差しが差し込み、思った以上に快適なコンディションで走ることができました。朝のランの疲労はほとんど感じず、骨盤の位置と一定...

今日は勤務先までの通勤ライドを行いました。今季最強寒波の影響で冷え込みが心配でしたが、防寒対策をしっかり行い対応。走り始めこそ寒さを強く感じたものの、次第に体が温まり、仕事前の良いコンディション作りになりました。🟦 ■ 今日のライドデータ項...

ハーフマラソン後、余韻を感じながらライドで帰宅しました。レース直後にもかかわらず意外と脚は回り、**「ランとライドの筋肉使用の違い」**を改めて実感しました。🟦 ■ ライドデータ項目記録距離27.62 km時間1時間4分平均速度25.79 ...

今日は小江戸川越ハーフマラソンに向けて、自宅から会場である川越水上公園までライドで向かいました。レース前ということもあり、**「体を温める」「フォーム確認」「安全第一」**を意識して走行。気温4℃と非常に冷え込み、指先・つま先の感覚がなくな...

今日は勤務先までの通勤ランを行いました。出勤前ということもあり、安全第一で無理のないフォーム を意識しました。走り始めは昨日の疲労から体が重く感じましたが、走るにつれて体が温まり、仕事前のコンディショニングとして良い刺激になりました。🟦 ■...

今日は、定峰峠でヒルクライムを行いました。終始 「上体の脱力とフォーム維持」 に集中し、特に ハンドル荷重を抑えて走る ことを意識。斜度がきつくなる場面では苦しい時間もありましたが、都度フォームを修正しながら最後まで走り切りました。下山時に...