🏁🚴‍♂️ 800kmチャレンジ Day5｜疲労と向き合いながら走った年内最後のライド（2025/12/31）

800kmチャレンジ Day5 午後は、年内最後のライドを実施しました。

早朝に30kmランを行っていたため、
走り出しから脚と腰には明確な疲労が残っている状態。

それでも、
「一年の締めくくりとして、自分のペースで走り切りたい」
という気持ちから、無理をしないことを前提にライドを決行しました。

🟦 ■ 本日の実施内容

• 種目：ライド
• 目的：年内最後のライド／距離の積み上げ
• テーマ：力まない・一定ペース・安全第一

🟦 ■ 本日のライドデータ

🟦 ■ 今日の体の状態

• 走り出しから腰痛あり
• 早朝ランの疲労が脚全体に残る
• 向かい風の区間で負荷を感じやすい状態

👉 無理に状態を押し切らず、
「崩さない走り」 を最優先しました。

🟦 ■ 今日意識したポイント

• 向かい風でも踏みすぎない
• 力まず、一定のペースで回す意識
• 腰痛が強くなった場面では
  • 下ハンドルを握る
  • ポジションを変えて疲労を分散

結果として、
最後まで大きくペースを乱すことなく走行できました。

🟦 ■ 今日の気づき

• 疲労が強い日は「頑張らない判断」が正解
• 一定ペースで回す意識は腰への負担軽減につながる
• ポジション変更は疲労分散に効果的
• 無理をしないライドでも、満足感はしっかり得られる
• 大晦日でも、歩行者・ランナー・家族連れが多く、注意が必要

🟦 ■ 800kmチャレンジ進捗（Day5終了時）

• 本日のライド距離：75.0 km
• 累計距離：556.7 / 800 km

🟦 ■ 今日のまとめ

疲労と腰痛を抱えながらも、
「年内最後にふさわしい、丁寧なライド」 を行うことができました。

速さや距離以上に、
一年を通して積み重ねてきた判断力と向き合えた一日。

この感覚を持ったまま、
明日の元旦ランへつなげていきます。