結論｜定峰峠TTは「富士ヒルの実力チェック」に最適
定峰峠のタイムトライアルは、富士ヒルの実力を測る指標として非常に有効です。
今回の結果👇
👉 46分04秒（NP221W）
自己ベスト（42分台）から大きく遅れましたが、
👉 現在の実力と課題が明確になりました。
定峰峠TTは富士ヒルの指標になる？
結論👇
👉 距離と時間を約2倍にすると富士ヒルの目安になる
理由👇
・距離：約12km → 富士ヒル約24km
・登坂時間：約45分 → 富士ヒル約90分
👉 出力維持能力の目安として非常に有効
今回の目的
今回のTTは以下を目的に実施しました。
・富士ヒル対策
・ハルヒル対策
・FTP付近の実力確認
👉 調整期における「実走チェック」
本日のライドデータ
■全体データ
距離：36.23km
時間：1:36:38
平均速度：22.5km/h
登坂高度：771m
平均パワー：146W
平均心拍：125bpm
平均CAD：73rpm
■コース
道の駅 和紙の里ひがしちちぶ ⇄ 堂平天文台
■コンディション
天気：晴れ
気温：16℃ → 19℃
■身体状態
BODY BATTERY：53 → -12
リカバリー：56時間
👉 トレーニング、体調管理に常時着用しています。
Garmin Forerunner 265
定峰峠TTデータ
■TT区間
距離：12.18km
時間：46分04秒
平均速度：15.86km/h
平均パワー：214W
NP（標準化パワー）：221W
平均心拍：149bpm
平均CAD：71rpm
定峰峠ヒルクライム2025コース
東秩父村内県道11号光官寺付近 → 堂平天文台ゲート
W/kgの詳細はこちら
▶ 富士ヒルシルバーに必要なW/kg https://run-ride-code.com/fuji-hill-silver-wkg/
今回のライドデータはBryton S810とGarmin Forerunner265で記録しています。
結果分析｜なぜタイムが落ちたのか
今回の最大のポイント👇
👉 終盤の急勾配で失速
特に約14%付近の区間で
・出力低下
・ケイデンス低下
・ペース維持できず
👉 ここが大きなロス
課題
今回のTTで見えた課題👇
・高出力維持力（FTP付近）
・急勾配対応力
・ペース配分
👉 特に「後半耐える力」が不足
良かった点
・NP221W → しっかり負荷はかけられている
・心拍安定（149bpm）
・全体としてまとめられている
富士ヒルへの換算（目安）
今回の結果から👇
👉 46分 × 2 ＝ 約92分
（※富士ヒルは定峰峠の約2倍の距離）
👉 現状：ブロンズ未達ライン
目標との差（目安）
昨年記録👇
👉 42分台（定峰峠ヒルクライム2025）
今回👇
👉 46分台（換算：約92分）
■富士ヒルとの比較
・シルバー目標：75分
・今回換算：約92分
👉 約17分差
改善ポイント
今後の重点👇
・SST強化（FTP85〜95%）
・ヒルクライム実走
・3本ローラートレーニング
▶︎【富士ヒルシルバーのトレーニングメニュー】1時間15分切りを目指す練習方法
https://run-ride-code.com/fuji-hill-silver-training/
コース比較（富士ヒルとの違い）
■定峰峠ヒルクライム2025
コース：東秩父村内県道11号光官寺付近 → 堂平天文台ゲート
距離：約12.6km
獲得標高：619m
平均勾配：4.9%
■富士ヒル
コース：富士スバルライン
距離：約24km
獲得標高：1,255m
平均勾配：5.2%
👉 勾配が近く、実走での再現性が高いのが特徴
【富士ヒルコース攻略】富士スバルライン区間別攻略とペース配分
▶︎https://run-ride-code.com/fuji-hill-course-strategy/
まとめ｜定峰峠TTは最強の指標
今回の結論👇
👉 定峰峠TTは富士ヒル対策に有効
理由👇
・平均勾配が近く再現性が高い
・FTP付近の実力が分かる
・課題が明確になる
次に向けて
現在は👇
・ハーフ1週間前
・ウルトラ2週間前
👉 完全に調整フェーズ
今後は👇
・疲労管理
・強度コントロール
・SST中心
👉 ベスト状態で本番へ
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