今日は羽根倉橋から秋ヶ瀬橋を経由し、秋ヶ瀬公園をゆっくりめのペースで走ってきました。
気温は11℃、空には雲がありつつも青空が広がり、気持ちの良いラン日和でした。
■ 今日のランデータ
- 距離： 11.16km
- 時間： 1時間42分
- 平均ペース： 5:48/km
- コース： 羽根倉橋 → 秋ヶ瀬橋 → 秋ヶ瀬公園
- 天気： ほぼ晴れ（11℃）
■ 今日の体の状態
右太ももの裏に筋肉痛があり、全体的に体が重い状態でのスタート。
無理にペースを上げず、「今日は楽しく走る」 をテーマに、終始リラックスして進みました。
■ フォームで意識したこと
- 上体の姿勢をなるべく崩さない
- ペースを落としてもフォームの軸は保つ
- 最後まで一定の姿勢で走ることを目標に
ランの調子が悪い日こそ、「フォームの基礎」に立ち返る良い練習になりますね。
■ 今日の気づき・学び
走っている途中、対向してきたローディーがすれ違いざまに軽く会釈してくれました。
その瞬間、自然と自分も会釈を返していて、なんだか気持ちが温かくなりました。
「小さなコミュニケーション」で気分が上がる感覚を久しぶりに味わい、
自分も積極的にやっていこうと思いました。
さらに、先日の接触事故による小指の骨折がきっかけで、
- 注意していても避けられないことがある
- その中でも“走れること”は当たり前じゃない
という気づきが生まれ、
健康で走れる時間そのものがありがたい と、より強く感じられました。
寒さが増してきた中、
昨日に続いて手袋が大活躍。
指先の冷えがないだけで快適さが段違いでした。
■ まとめ
今日は「記録を伸ばす日」ではなく、
走れる喜びを噛みしめるラン になりました。
調子が悪い日も、良い日も、
こうして積み重ねることで少しずつ前に進める。
そんなことを再確認できたランでした。
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