午前中にロードバイクで50kmを走ったあと、
軽い疲労を感じながらも、午後はランニングへ。
自転車とランニングの両方を続けていると、
脚の使い方やフォームの癖がより明確に感じられて、
その日の体調や調子を確かめる良い時間になります。
今日は、走れることへの感謝を感じながらのランでした。
🏃♂️ 今日のラン記録
- 距離：15.22km
- 時間：1時間20分
- 平均ペース：5:19/km
- 天気：晴れ
- コース：羽根倉橋 → 秋ヶ瀬橋 → 彩湖周回コース
🌱 コースの変化と気づいたこと
羽根倉橋から秋ヶ瀬方面へ向かう土手沿いの道は、
両側の草が刈られていて非常に見通しがよくなっていました。
ちょっとした環境の変化でも、走っていて気持ちよさが全然違います。
視界が開けていたことで、より気持ちよくペースを刻めました。
彩湖周回コースは自然の緑に囲まれていて、走っているだけで気持ちが整うような場所です。軽い森林浴をしているような感覚で、気持ちよく走れました。
🧍♂️ フォームについて意識したこと
自転車と同様、上体が前傾しやすい癖 があるため、
今日は次のポイントを意識して走りました👇
- 上体をなるべく起こす
- 足を「体の前でさばく」イメージ
- 姿勢をまっすぐに保つ
- お尻に負荷がかかる位置で着地する
ランもバイクもフォームの軸は似ているため、
意識するポイントが共通しているのが面白く感じます。
🦵 今日の体の状態
午前中のロードトレーニングの影響で、
身体全体がやや重く感じました。
ですが、走り始めて数キロを過ぎると呼吸が整い、
後半はリズムよく走れるように。
「疲れているときほどフォームの乱れが分かる」という
再確認にもなりました。
🔍 今日の気づきメモ
- 土手沿いの道の視界が良くなっていて走りやすい
- 午前のライドの影響でやや重さはあったが走れた
- 上体の前傾癖はバイク・ラン共通
- お尻で支える意識があるとペースが安定する
- 彩湖は午後でも風が穏やかで走りやすかった
🎯 次の小さな目標
- 今週は1回、平日ランを入れる
- フォームの前傾を継続して修正
- 彩湖で次はビルドアップ走をしてみる
- バイクとの疲労バランスを確認しながら積み上げる
✏️ 最後に
ロードの疲労がありつつも、
気持ちよく15km走れた今日のラン。
ランとバイクの両立は簡単ではないものの、
お互いの動きを理解する良い時間になります。
焦らず、止まらず、少しずつ前へ。
今日も良い積み上げになりました。
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