Ride

本日より、年末年始 800kmチャレンジ をスタートしました。このチャレンジは、ラン・ロードバイク・学習を同時に積み上げることを目的としています。初日は体力に余裕があるため、100km超のロングライドで距離を伸ばすスタートとしました。走り初...

本日は朝のライドを実施しました。走り始めは霧雨が降り、寒さと昨日の疲れを少し感じるコンディション。路面は濡れていましたが、水たまりができるほどではなく、しばらくすると雨も止み、走行に支障のない状況へと変わりました。歩行者やランナーに注意しな...

本日は午後にライドを実施しました。午前中のランの疲労はほとんど感じないコンディション。風はほぼありませんでしたが、雨がぱらつく時間帯もあり、気温以上に肌寒く感じる状況でした。無理に負荷をかけず、フォームとリズムを整えることを目的としたライド...

本日は通勤ライドを実施しました。気温は6℃とこの時期としてはやや高めでしたが、北西からの風が5m/s前後と強く、体感温度は0〜1℃ほど。見た目の気温以上に冷たさを感じる朝となりました。防寒対策として、今回はくつ下用カイロを導入。そのおかげで...

本日は通勤ライドを実施しました。気温は2℃から1℃と、朝としてはかなり厳しい寒さ。昨日は帰宅ランを行いましたが、意外にも疲労感はほとんどなく、気になる部位も特にない状態で走り出すことができました。北風も前日ほど強くなく、想像していたほどの寒...

今朝の通勤ライドは、走り始めにケイデンスを高めて回し、身体をしっかり温めるところからスタートしました。その後はギアを2〜3枚重くして、ゆっくり丁寧にペダルを回す意識へ切り替え。右もも裏の張りは残っていましたが、重いギアを踏むことでフォームの...

今日は午前の30km走の疲労を抜くため、午後は 負荷を抑えたクールダウンライド を行いました。ペダルを軽く回しながら呼吸と姿勢を整え、脚全体の張りをほぐすようなイメージで走行。気温も上がり、穏やかな空気の中で心地よく流せた一本でした。🟦 ■...

今日は午後にライドを行いました。朝は気温1℃と厳しい冷え込みだったため寒さを心配していましたが、午後は曇り空の合間から日差しが差し込み、思った以上に快適なコンディションで走ることができました。朝のランの疲労はほとんど感じず、骨盤の位置と一定...

今日は勤務先までの通勤ライドを行いました。今季最強寒波の影響で冷え込みが心配でしたが、防寒対策をしっかり行い対応。走り始めこそ寒さを強く感じたものの、次第に体が温まり、仕事前の良いコンディション作りになりました。🟦 ■ 今日のライドデータ項...

ハーフマラソン後、余韻を感じながらライドで帰宅しました。レース直後にもかかわらず意外と脚は回り、**「ランとライドの筋肉使用の違い」**を改めて実感しました。🟦 ■ ライドデータ項目記録距離27.62 km時間1時間4分平均速度25.79 ...