2026-03

昨日の疲労と右脚の付け根から内腿にかけての違和感があったため、本日は屋外ではなく3本ローラーで20分間のトレーニングを行いました。強度は抑えめに設定し、「落としすぎない回復走」をテーマに実施しました。🟦 本日のトレーニングデータ時間：20:...

富士ヒル1時間15分切り（シルバー）を目指すロードマップ。FTP250W・体重66kgから目標4.0W/kgへ。必要出力・練習計画・実走検証を公開します。

🚴 36kmロング翌日の判断昨日の36kmロング走の影響で、・疲労感・足の付け根〜内腿の痛みが残っていました。本来は休養日予定でしたが、血流促進を目的にZ1回復ライドを実施しました。📊 ライドデータBryton S810距離：26.76km...