今日は小江戸川越ハーフマラソンに向けて、自宅から会場である川越水上公園までライドで向かいました。
レース前ということもあり、**「体を温める」「フォーム確認」「安全第一」**を意識して走行。
気温4℃と非常に冷え込み、指先・つま先の感覚がなくなるほどの寒さでしたが、気持ちは高ぶっていました。
🟦 ■ ライドデータ
| 項目 | 記録 |
|---|---|
| 距離 | 28.24 km |
| 時間 | 1時間16分 |
| 平均速度 | 22.29 km/h |
| 平均心拍 | 112 bpm |
| 平均パワー | 120 W |
| 平均ケイデンス | 82 rpm |
| 天気 / 気温 | 快晴 / 4℃ |
🟦 ■ 装備
- レースウェア＋ASSOS ウインドジャケット
- ネックウォーマー
- ランニングシューズ
- パールイズミ手袋
- LEDライト
➡ 到着時：指先・つま先の感覚がなくなるほどの冷え
🟦 ■ 今日の気づき・学び
- 寒冷時のウォームアップライドは、防寒対策が不十分だと体温が奪われる
- レースウェアで向かうことにより、会場での準備がスムーズ
- 「心拍を上げすぎない」「フォームを整える」ことがパフォーマンスにつながる
🟦 ■ まとめ
- レース前のコンディショニングとして適度に体を温められた
- 防寒不足は課題
- 「静かに気持ちを整える」準備として良いスタートとなった
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