🏃‍♀️帰宅ランでリフレッシュした日：今日のランログ(2025/11/19)

今日は、勤務先から自宅まで、リラックスして走って帰宅しました。
暗闇の中を**路面・自動車・自転車・歩行者に注意しながら「安全第一で走る」**ことを意識。
集中して走ることで、頭と体がスッキリとリフレッシュできた1本となりました。

🟦 ■ 今日のランデータ

🟦 ■ 今日の体の状態

• 走り始め：疲労感あり
• 気になった部位：先週末の右もも裏の筋肉痛
• 良かった点：終始一定のペースで走れた

🟦 ■ フォームで意識したこと

• 呼吸を一定に保つ

🟦 ■ 今日の気づき・学び

• 途中で呼吸が安定し、体が動くようになっても無理にペースを上げず一定ペースを維持できた
• 夜ランだからこそ、集中力が高まり、フォームに意識を向けやすい

🟦 ■ 夜ラン安全対策

→ 暗闇での視認性が大幅に向上し、安心して走ることができました。

🟦 ■ 今日のまとめ

• リラックスして一定ペースで走れた
• 呼吸が整い、フォームも維持できた
• 走る前より気持ちも頭もスッキリし、疲労感も軽減
• 「夜でも走れることへの感謝」と「安全を最優先する姿勢」を再確認できた1本でした

📌 明日は無理せず、できる範囲で積み上げます。