今日のライドログ（2025/11/20）
今日は朝の通勤で荒川沿いを走りました。
スタート直後は体がまだ目覚めていない感覚でしたが、ペダルを回すにつれて意識が冴えていき、
「仕事前に頭と体をリセットできる時間」になりました。
早朝の静かな景色と冷たい空気の中、安全第一で一日のウォーミングアップとして走ることを意識しました。
🟦 ■ 今日のライドデータ
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 距離 | 17.19 km |
| 時間 | 42分 |
| 平均速度 | 24.48 km/h |
| 平均パワー | 150w |
| 平均心拍 | 119 bpm |
🟦 ■ コース
自宅 → 羽根倉橋 → 治水橋 → 西遊馬公園 → 上江橋 → 入間大橋 → 勤務先
🟦 ■ 天気・気温
🌥 曇り / 6℃ → 2℃（走行中に気温下降）
🟦 ■ 今日の体の状態
- 起床時：少し疲労はあるが軽め
- 出発直後：体が目覚めていない感覚
- 走行中：徐々に体が動くようになった
- 筋肉・疲労感：意外と感じなかった
🟦 ■ フォーム・意識したこと
- 安全確認優先（歩行者・車両・視界確認）
- ウォーミングアップを意識して、急がない
- 走り始め、坂でダンシング練習
🟦 ■ 今日の気づき・学び
🧤 防寒性能チェック
- smartwoolインナー＋厚手ジャージ → 問題なし
- 指先・つま先 → かなり冷え、終盤は感覚が薄れる
🔦 視認性について
- LEDライトは使用していたが、
反射材なしの歩行者は非常に見えづらい → 夜間ランと同様に注意が必要
🟦 ■ 今日のまとめ
- 危険を感じることなく安全に走れた
- 朝から体が動き、仕事への集中力・モチベーションが高まった
- 防寒対策を強化すれば、冬季の朝ライドも快適になりそう
→ 次回はシューズカバー or つま先用カイロを検討
🔁 次回の走りにつなげる一言
「寒さに備えた準備ができていれば、朝ライドは一日の最高のスタートになる」
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